スウィング

スウィングによる効果


ダイエットにかかわる腹筋類

1．腹直筋（ふくちょくきん）
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　一般的に６個に割れる腹筋（ふっきん）のことです。
　働き：体幹部の屈曲や回旋、側屈に関与。

　男性が一番気にする筋肉です。

　皮下脂肪が少なくなれば、すでに６個に割れている筋肉ですので、どんなたでもかっこよく見えるのです。

　あまりダイエットにはかかわらない筋肉です。



２．外腹斜筋（がいふくしゃきん）
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３．内腹斜筋（ないふくしゃきん）
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　働き：共に体幹部の屈曲や回旋、側屈に関与。

　スウィングに大いにかかわる筋肉です。

4．腹横筋（ふくおうきん）

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　働き：腹腔内圧を高めることに関与。

インナーマッスルで、ダイエットに大いにかかわる筋肉です。

お腹にコルセットをしているような働きがあります。

　



5．横隔膜（おうかくまく）
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　働き：吸気の主要筋であり、腹腔内圧を高めることにも関与。

　内臓を大いに動かす筋肉です。

　丹田呼吸法をする重要な筋肉です。

　
　　上記参照図：「筋肉のしくみ・はたらき事典」（西東社）より借用







※体をスウィングすることによって

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●「腹斜筋」、「腹横筋」などの筋肉を活発に動かします。

 

●皮下脂肪・内臓脂肪の燃焼を促進し、胴回りについた脂肪を落とし、くっきりしたウエストを作ることが出来ます。

 

●インナーマッスル（深層筋肉）内の脂肪を燃焼させます。






※お腹回りを叩くことによって

●皮下脂肪を刺激し、燃焼　させることが出来ます。

●手先など末端の血のめぐりの悪いところを刺激して、血液の循環　がよくなります。

●体全体にわたり血液の循環がよくなり、その結果　新陳代謝を促進　します。

さあ、すぐに「ブレス ＆ スウィング ダイエット」を始めましょう。