－ﾀﾞｲｴｯﾄとBMI

ダイエットとＢＭＩの関係

ＢＭＩ(BODY MASS INDEX）とは、国際的にも認められている、「肥満・やせ」基準の体格指数です。

計算方法は、
ＢＭＩ=体重(㎏)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)

統計的に疾患が最も発生しにくく、長生きできる数値は「２２．２」でした。

そのため、日本肥満学会では、日本人の標準値を

男女ともに　「２２」　としています。

【体格判定基準】（ＢＭＩ値は、大人のみに適応するものです。）

　ＢＭＩ（kg/m2）　　　　体格判定
　１８．５未満　　　　　→　　やせ
　１８．５～２５未満　 →　　標準
　２５～３０未満　　　 →　　肥満
　３０以上　　　　　　　→　高度肥満

例）

身長１．６７ｍ　体重６４．５㎏　の方のＢＭＩは、
６４．５÷１．６７÷１．６７=２３．１（標準の範囲内）

標準値は２２ですから、この方の適正体重は、
２２×１．６７×１．６７=６１．３

６４．５－６１．３＝３．２㎏　のダイエットが目標となります。

２㎏の脂肪を燃焼させるためには、

ウォーキングで７５時間
ジョギングで３０時間
自転車で４０時間
水泳で１２時間

の運動が必要と言われております。

上記の方が、３．２㎏の脂肪を燃焼するためには、
ウォーキングで７２時間×１．６倍（３．２÷２）=１１５．２時間となります。

毎日１時間ウォークングするとして、４ヶ月くらいかかるということです。

あくまでも計算上ですが　・　・　・　

まさに、

「出ずる（運動など）を量り（計画的に行っ）て、入る（食べ過ぎ）を制す」

ですね。

さあ、すぐに「ブレス＆スウィングダイエット」を始めましょう。