食事療法の方法

食事療法ダイエット

 

食事によるダイエットには、２つの方法が考えられます。

 

しかも、あまりよくない方法です。

 

 

１番目は、脂肪燃焼型の食事方法

 

「〇〇を食べると成分の△△によって、脂肪を燃焼や分解する効果が分かりました。」と言うダイエットです。

 

バナナ ・ トマト・・・・等がありますね。

 

でもこれらの食材には、脂肪を燃焼する成分は入っていません。

入っていてもごく少量でしかありません。

成果を得るためには、膨大の量を摂取しなくてはいけません。

それこそ 食べ過ぎ になってしまいます。

 

結果、思うようにはダイエットできないのです。

 

また食べ飽きてしまうこともありますネ。

 

 

 

２番目は、ローカロリーの食事方法

 

多くの ダイエット食材 がこれにあたります。

 

たいていは、発売している食品企業の宣伝に乗せられていることが多いですね。

 

お腹を満たす効果はありますが、ほぼ「断食」と同じことを行っているわけです。

 

一時的な効果はあると思いますが、いかにして成功した体形を持続させるか、その後の維持方法が問われます。

 

 

 

 

最もいけない第３番目のダイエットは、

 

食事を取らない・抜くなどの 「断食」 に似た方法

 

効果は即効でしょうが、体に良くない。

 

肝心の脂肪が落ちない。

 

落ちるのは筋肉の方が先です。

 

更に 免疫力が低下し、肌荒れや病気になってしまう ことがあります。

 

 

 

 

肝心な心構えは、

 

出（いず）るを計りて、入（い）るを制す

 

出る＝体を動かす スポーツ・ウォークング などをして脂肪を燃焼させカロリーを消費させること

 

計り＝計画的に・滞ることがないように 毎日無理なく続ける こと

 

入る＝体に入る食事など

 

制す＝食べないのはよくないが、食べ過ぎないこと

　　　　 日々のカロリーを考え適度の食事をとること

 

 

 

食事は何も制限することなく取っていい のです。

 

ただし、 食べ過ぎないように（腹八分目）！！

 

出来れば、食べる 食事のカロリーも気にして！