ブレス＆スウィング ダイエット

免疫力UPには体温を上げること

毎日寒いですね。

また、風邪やインフルエンザも流行っています。

普段から風邪やインフルエンザを予防するには、

免疫力 を Up

することがとてもいいんです。

免疫力をUpするには、

体温を上げること。

筋肉を動かすことです。

簡単にできることは、

下半身なら、

ウォーキング（ジョギング）

又は　

スクワット

上半身なら、

ブレス＆スウィング

です。

風邪をひかない、インフルエンザにならない体を作りましょう。

「ブレス＆スウィング ダイエット」　

　　　は

くっきりウエストの作成

　　　と

ポッコリお腹の解消

　　　を

ダイレクトに、そしてピンポイントにダイエット

するプログラムです。

 

ブレスで、内臓脂肪燃焼

　＆　腹横筋を鍛えて、ポッコリお腹解消

健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

 

スウィングで、皮下脂肪燃焼

　＆　腹斜筋を鍛えて、くっきりウエスト作成

垂れた ヒップをアップ　するスウィングもやっておりま

す。

 

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　もやっており

ます。

 

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

ふるってご参加ください。お待ちしております。

 

 

 

悪酔い防止

忘年会シーズンですね。

ついつい飲み過ぎてしまい、翌日に持ち越すことがあります。

二日酔い　ですね。

飲む前に飲む　　ソルマック　

そんな宣伝しなくてもいい方法があります。

牛乳を飲む。

飲む前に牛乳を飲むと、胃壁に幕を貼り、アルコールの吸収を抑える効果があるのです。

でも飲みすぎはいけません。

楽しい忘年会を過ごしましょう。

「ブレス＆スウィング ダイエット」　

　　　は

くっきりウエストの作成

　　　と

ポッコリお腹の解消

　　　を

ダイレクトに、そしてピンポイントにダイエット

するプログラムです。

 

ブレスで、内臓脂肪燃焼

　＆　腹横筋を鍛えて、ポッコリお腹解消

健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

 

スウィングで、皮下脂肪燃焼

　＆　腹斜筋を鍛えて、くっきりウエスト作成

垂れた ヒップをアップ　するスウィングもやっておりま

す。

 

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　もやっており

ます。

 

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

ふるってご参加ください。お待ちしております。

 

 

 

クリスマス・忘年会のダイエット

もうすぐクリスマスですね。（今日現在12/19）

ついつい調子に乗って、食べ過ぎ・飲み過ぎ　ることがありますね。

食べ過ぎ・飲み過ぎの時は、 

増えた分だけ　３日以内にダイエット。

それと、常に心がけることは、　

「出を計りて、入るを制す。」

　出＝カロリーを出す（燃焼させる）

　　　↓

　簡単なのは、　ウォーキング

入＝口から入る食事を減らす

　　↓

　簡単なのは、　腹八分目

後悔先に立たず。

楽しい年末を過ごしましょう。

「ブレス＆スウィング ダイエット」　

　　　は

くっきりウエストの作成

　　　と

ポッコリお腹の解消

　　　を

ダイレクトに、そしてピンポイントにダイエット

するプログラムです。

 

ブレスで、内臓脂肪燃焼

　＆　腹横筋を鍛えて、ポッコリお腹解消

健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

 

スウィングで、皮下脂肪燃焼

　＆　腹斜筋を鍛えて、くっきりウエスト作成

垂れた ヒップをアップ　するスウィングもやっておりま

す。

 

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　もやっており

ます。

 

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

ふるってご参加ください。お待ちしております。

 

 

 

太った時の対処法

今年(２０１４年)も押しせまって来ました。

当然、クリスマス会・忘年会と飲み・食いする機会が多くなります。

結果は一目瞭然。　　太る！

体重が増えた時は、３日の間に太った分だけ減らすことが大事。

たとえば、５０kg の人が金曜日飲み会で暴飲・暴食して５３kgになっていしまった場合、土曜・日曜・月曜の３日間でそれぞれ１kgづつ減量するのです。

３日の内でしたら、脂肪に変化せず元に戻せるのです。

どういう風に減量していくのか？

それは、

運動(忙しい人は歩くこと) と 食事制限(腹八分目)。

腹八分目の食事法は、夜の食事の２割をカット。

その２割を朝食に回す。

昼はカロリーの多くない食事に変更すること。

外食の場合、いつも食べている弁当などカロリーが明記していることがありますので、そのカロリーの２割カットの食事に変更すること。

とにかく食べ過ぎに注意することです。

これからの楽しい年末を過ごしましょう。

「ブレス＆スウィング ダイエット」　

　　　は

くっきりウエストの作成

　　　と

ポッコリお腹の解消

　　　を

ダイレクトに、そしてピンポイントにダイエット

するプログラムです。

 

ブレスで、内臓脂肪燃焼

　＆　腹横筋を鍛えて、ポッコリお腹解消

健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

 

スウィングで、皮下脂肪燃焼

　＆　腹斜筋を鍛えて、くっきりウエスト作成

垂れた ヒップをアップ　するスウィングもやっておりま

す。

 

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　もやっており

ます。

 

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

ふるってご参加ください。お待ちしております。

 

 

 

座りっぱなし症候群

昨日(12/12)の「はなまるマーケット」で　「座りっぱなし症候群・ふくらはぎマッサージ」　のことをやっていました。

 

 

「ブレス＆スウィング ダイエット」でも、ダイエット体操をやる前にストレッチを十分やっています。

 

 

その中で、　足指ほぐし・足裏ほぐし・ふくらはぎほぐし　と、

 

 

脚のほぐしを太ももまで　じっくりやっています。

 

 

入念なストレッチは健康促進に持って来いです。

 

 

ダイエットの重要性は、太らないこと。

 

それは同時に　健康促進と美容的な若返り　となります。

 

 

このような寒い時期は、家にじっとしていた座りっぱなしが多くなります。

 

 

ちょっとした時間に、ブレス＆スウィング ダイエットでやっている「ストレッチ」をやってみるのがいいですね。

 

 

ぜひご参加ください。　お待ちしております。

 

 

「ブレス＆スウィング ダイエット」　

　　　では

ストレッチ　も丹念におこなっています。

 

ストレッチでは、

　足の指先ほぐし

　　　〜　

　首・あご下のたるみを解消まで

 

　更に、

 

　骨盤ゆがみ解消法　もやっております。

 

 

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

 

 

ふるってご参加ください。お待ちしております。