ブレス＆スウィングダイエット

柔軟の開脚は日常生活に不必要

Wed, 30 Sep 2015 09:38:24 +0900

「体が柔らかいって、いいわよねえ。」って、

言われる方が多いですが、

本当に必要なのは何でしょうか？

体が柔らかいことに多くの人が魅力を感じます。

でもあるスポーツや芸術をやる方でない限り、

日常的な生活には不要なトレーニングなのです。

たとえば足の開脚ですが、

普通の方なら前後に１４０度・左右に９０度くらい

開けば十分。

無理なく開く股関節はこんなものなのです。

それ以上開くのは股関節に無理を負わせるのです。

必要のない柔軟運動は、

意味がないのでやらない方がいいのです。

必要なことの方がもっと大事。

たとえば年とった時、

脚が上がらずつまづいて転ばないようにするために

は、

開脚ストレッチをするのでなく、

「腸腰筋ストレッチ」　と　

「腸腰筋の筋力Ｕｐ」　の

トレーニングした方がいいですね。

大事なのは、そのことを教えてもらうことです。

「ブレス＆スウィングダイエット」　

　　　は

くっきりウエストの作成

　　　と

ポッコリお腹の解消

　　　を

ダイレクトに、そしてピンポイントにダイエット

するプログラムです。

ブレスで、内臓脂肪燃焼

　＆　腹横筋を鍛えて、ポッコリお腹解消

健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

スウィングで、皮下脂肪燃焼

　＆　腹斜筋を鍛えて、くっきりウエスト作成

垂れたヒップをアップ　する

スウィングもやっております。

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　も

やっております。

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

開催日のご案内、しばらくお待ちください

Thu, 24 Sep 2015 08:52:43 +0900

開催日のご案内

「ブレス＆スウィングダイエット」

にご関心を頂きまして、

誠にありがとうございます。

ワークショップ（体験会）のご案内

【２０１５年　　月】　

　開催会場の都合上、

　しばらくお待ちください。

「ブレス＆スウィングダイエット」　

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くっきりウエストの作成

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ポッコリお腹の解消

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ダイレクトに、そしてピンポイントにダイエット

するプログラムです。

ブレスで、内臓脂肪燃焼

　＆　腹横筋を鍛えて、ポッコリお腹解消

健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

スウィングで、皮下脂肪燃焼

　＆　腹斜筋を鍛えて、くっきりウエスト作成

垂れたヒップをアップ　するスウィングもやっておりま

す。

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　もやっており

ます。

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

ふるってご参加ください。お待ちしております。

ダイエットへの近道

Sun, 13 Sep 2015 10:04:18 +0900

ダイエットしたい方に、

一番手っ取り早い方法とは！

毎日　”体重計”　に乗ることです。

なぜ　体重計　なのか？

【理由】

その１．

毎日乗ると、自分の体重が

ＢＭＩなどの理想の体重より

重いのか軽いのかが分かる。

その２．

前の日より重くなっていれば、

理想の体重に元に戻したいと思う。

その３．

前の日より軽くなっていれば、

更に理想に近づけたい。

その４．

理想の体重に近づけたいために、

日々の食事や運動に心がけるようになる。

つまり、現状を常に知ることが一番いいのです。

でも、「何んだ、こんなこと。」

と思って実行しない方が多い。

自分のことです。

しっかり自覚して、継続し改善することが大事！

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ポッコリお腹の解消

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ダイレクトに、そしてピンポイントにダイエット

するプログラムです。

ブレスで、内臓脂肪燃焼

　＆　腹横筋を鍛えて、ポッコリお腹解消

健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

スウィングで、皮下脂肪燃焼

　＆　腹斜筋を鍛えて、くっきりウエスト作成

垂れたヒップをアップ　する

スウィングもやっております。

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　も

やっております。

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

ヨガとストレッチ

Fri, 21 Aug 2015 09:57:17 +0900

ヨガとストレッチ

その違いがよく分からない方もいらっしゃると思います。

ストレッチがヨガのポーズを取り入れているからです。

ストレッチも昔とずいぶん異なってきています。

昔は「準備運動」と言って、皆で「１・２・３・・・」と号令をか

けてやってました。

それは今もやられており、筋肉を目覚めさせ、「これからスポーツするぞ！」と、言うには良いことです。

「ストレッチ」は、「体を伸ばす運動」として、多くのアスリ

ートが取り入れています。

ストレッチは体を伸ばすという事で筋肉を目覚めさせる事はもちろん、稼働域を広げてあげるという事で、アスリートがこれから行うスポーツに有意義な体つくりの準備と、無理な身体操作をした時の危険回避に欠かせない運動として行われています。

そういう意味で入念なストレッチはアスリートにとってよ

い効果をもたらしています。

でも、　ストレッチは　ヨガではありませ

ん　。

ヨガ側からすると、「ヨガはストレッチと違います。」と言っ

ています。

「様々な呼吸法を取り入れて行うヨガは、単に体の部分

部分を伸ばすストレッチとは違う。」と言います。

しかし、ストレッチも進化しているのです。

ウォーミングアップ（準備運動）・クールダウン（整理運

動）だけでなく、運動と運動の間に行う　「調整」　とし

てストレッチが効率的に行われているのです。

しかも「呼吸法」もしっかりとりいれて行われております。

ストレッチはアスリートの専門分野スポーツの為だけで

なく、今は一般の方の日常生活に必要な身体操作の為

に欠かせない行為として行われつつあります。

つまずかない為にしっかり脚が上がる様にとか、骨盤の

ゆがみ解消とかにです。

でも、　ストレッチ＝ヨガ　にはなりません。

しかし、ヨガ＞ストレッチ　でもありません。

ヨガもヨガを行う前運動として、ストレッチを取り入れて

おります。

それぞれの持ち味を生かして使ってくことがいいでしょ

う。

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ブレスで、内臓脂肪燃焼

　＆　腹横筋を鍛えて、ポッコリお腹解消

健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

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　＆　腹斜筋を鍛えて、くっきりウエスト作成

垂れたヒップをアップ　するスウィングもやっておりま

す。

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　もやっており

ます。

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

ふるってご参加ください。お待ちしております。

８月５日はありがとうございました

Fri, 07 Aug 2015 10:07:38 +0900

８月　５日のダイエット体験会ご参加、

大変ありがとうございました。

次回は　９月　になります。

毎日暑い日が続きますが、

お体を大切にして下さい。

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ブレスで、内臓脂肪燃焼

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健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

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垂れたヒップをアップ　するスウィングもやっておりま

す。

ストレッチも充分　行います。

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ます。

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ふるってご参加ください。お待ちしております。

８月５日（水）は体験会

Mon, 03 Aug 2015 09:44:08 +0900

　８月　５日（水）

は、ダイエットのワークショップ(体験会)。

午後１時３０分～

新宿戸山シニア活動館

暑い毎日ですが、

体力維持と熱中症対策

にも

体験会に参加しましょう。

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す。

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半身浴効果のウソ第二弾

Sat, 25 Jul 2015 09:38:54 +0900

”半身浴” 都市伝説のウソ　第二弾

長時間半身浴に入っているのは、

時間の無駄！

下記動画をご覧ください。

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垂れたヒップをアップ　するスウィングもやっておりま

す。

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　も

やっております。

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ふるってご参加ください。お待ちしております。

７月２２日はありがとうございました

Thu, 23 Jul 2015 08:53:51 +0900

７月２２日の体験会ご参加、

大変ありがとうございました。

次回は８月になります。

近日中に日程を発表しますので、

ご参加の程、宜しくお願いします。

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垂れたヒップをアップ　するスウィングもやっておりま

す。

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　もやっており

ます。

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ふるってご参加ください。お待ちしております。

７月２２日（水）は体験会

Sat, 18 Jul 2015 09:39:33 +0900

　７月２２日（水）

は、ダイエットのワークショップ(体験会)。

午後１時３０分～

新宿戸山シニア活動館

体験会終了後、「食事会」

楽しく近況を語りましょう。

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ます。

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半身浴都市伝説のウソ

Wed, 15 Jul 2015 10:24:55 +0900

半身浴をなさっている女性の方も多いと思います。

半身浴は汗をいっぱい掻いて、

体がすっきりすると思っている方が多いと思います。

効果もいっぱいあって、

お勧めの入浴法と思っている方が多いと思います。

本当に半身浴は効果があるのでしょうか？

”半身浴” 都市伝説のウソ

１．デドックス効果

大量の汗を掻いても出るのは、

水分・塩分・毛穴に詰まったごみ程度。

老廃物は出ません。

老廃物を出すのは、排尿や排便です。

便秘しないよう、

しっかりと毎日出すようにした方がいいですね。

２．ダイエット効果

半身浴で消費するカロリーは、

立ち話を１０分する程度。

浴槽の中でじっとしているのが、

カロリー消化につながらないのです。

３．リラックス効果

浮力を感じて脳内でリラックスを感じるα波が

より出るのは、全身浴の方が多いのです。

半身浴の長風呂は、

ただただ脱水症状をもたらすだけです。

４．正しい入浴法

40度のお湯に10分間、肩まで浸かる！

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ブレスで、内臓脂肪燃焼

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健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

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垂れたヒップをアップ　するスウィングもやっておりま

す。

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ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　も

やっております。

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

ふるってご参加ください。お待ちしております。

ブレス＆スウィング ダイエット

柔軟の開脚は日常生活に不必要

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ダイエットへの近道

ヨガとストレッチ

８月５日はありがとうございました

８月５日（水）は体験会

半身浴効果のウソ 第二弾

７月２２日はありがとうございました

７月２２日（水）は体験会

半身浴 都市伝説のウソ

ブレス＆スウィングダイエット

半身浴効果のウソ第二弾

半身浴都市伝説のウソ