快眠

こんばんは。











今日は湯船に入ろう。







ぬるめのお湯にゆっくり浸かって副交感神経を刺激して快眠を促そう。








そして寝る直前は携帯やテレビを見たりしないで脳をできるだけ刺激しないようにしよう。









カフェインなど刺激物の摂取も寝る3時間以内には控えよう。









睡眠導入が悪くなるから、悩み事や考え事も寝る前はやめてできる限り無心になろう。








深い質の良い睡眠をするためには色々とやるべきことがあります。











確かに重要です。












しかし色々調べましたが、最近思うのはヘトヘトになるくらい毎日本業で稼働し切ることが一番の快眠につながるんじゃないかと思ってます。












快眠は奥深い。












それではまた明日。