鉄棒懸垂

　中学や高校の頃、体力測定で鉄棒で懸垂をやりませんでしたか？

　その頃は、私もずいぶんスマートで軽量（５５Kg）だったのだけど細腕がたたり、だいたい８回くらいしかできませんでした。

　２年前の６月、肩を痛めて、それがなかなか治らず、それからというものサーフィン中にハイブレースをする度に肩がピリッと痛んだ。肩が痛いから次第にサーフィンが嫌になっていった。

　去年の７月、元ライフセーバーで現在シーカヤックマラソンなどに取り組んでいる筋骨隆々のアスリートに『肩が痛いんですよねぇ〜』と相談してみた。

　彼は、こう答えた。『私もパドリング中に肩の関節からコキッ、コキッっと音がするほど、肩が痛くずっと悩んでいたが、肩周辺のコアマッスルをトレーニングすることで克服できた。』

　続けて、『懸垂が一番。懸垂をカミヤッカーさんの体格なら２０回できるようになると、かなり変わりますよ。』

　それからというもの毎日、私は公園のうんていや、自宅でカヤック収納のために自作した台に鍬の柄を渡して、懸垂トレーニングを繰り返した。始めた頃は、６回くらいしかできなかったが、すぐに１２回、１４回と回数が伸び、２ヵ月後遂に２０回できるようになった。

　自分で言うのもなんだが、目標や目的がはっきりして時間を掛けれれば、コツコツ努力してそれをモノにすることに燃えるが、達成した瞬間からそれを継続させることが大の苦手。実は最近は全くトレーニングしていない。多分もう６回くらいしかできないと思う。

　しかし、サーフィンであれだけ痛かった肩は、現在でもなんともない。すこぶる良好だ。

　肩の痛みに悩みを抱える方々におすすめです。