追い波で、GO!

鉄棒懸垂

　中学や高校の頃、体力測定で鉄棒で懸垂をやりませんでしたか？

　その頃は、私もずいぶんスマートで軽量（５５Kg）だったのだけど細腕がたたり、だいたい８回くらいしかできませんでした。

　２年前の６月、肩を痛めて、それがなかなか治らず、それからというものサーフィン中にハイブレースをする度に肩がピリッと痛んだ。肩が痛いから次第にサーフィンが嫌になっていった。

　去年の７月、元ライフセーバーで現在シーカヤックマラソンなどに取り組んでいる筋骨隆々のアスリートに『肩が痛いんですよねぇ〜』と相談してみた。

　彼は、こう答えた。『私もパドリング中に肩の関節からコキッ、コキッっと音がするほど、肩が痛くずっと悩んでいたが、肩周辺のコアマッスルをトレーニングすることで克服できた。』

　続けて、『懸垂が一番。懸垂をカミヤッカーさんの体格なら２０回できるようになると、かなり変わりますよ。』

　それからというもの毎日、私は公園のうんていや、自宅でカヤック収納のために自作した台に鍬の柄を渡して、懸垂トレーニングを繰り返した。始めた頃は、６回くらいしかできなかったが、すぐに１２回、１４回と回数が伸び、２ヵ月後遂に２０回できるようになった。

　自分で言うのもなんだが、目標や目的がはっきりして時間を掛けれれば、コツコツ努力してそれをモノにすることに燃えるが、達成した瞬間からそれを継続させることが大の苦手。実は最近は全くトレーニングしていない。多分もう６回くらいしかできないと思う。

　しかし、サーフィンであれだけ痛かった肩は、現在でもなんともない。すこぶる良好だ。

　肩の痛みに悩みを抱える方々におすすめです。

３２倍スロー再生

　今週末は海には。出れなかった。

　そこでシーカヤックのサーフィンの関して、過去の日記を読み返してまとめてみた。

　今年に入って、『シーカヤックのサーフィンに取り組むゾッ！』と目標を立てた。

　２月から、内海（愛知県の知多半島の西側の海岸・伊勢湾側）のパワーの弱い波でトレーニングを開始した。
　　２月２５日（土）　うねりが入っていて、乗りやすいきれいな波
　　３月５日（日）　　波なし
　　３月１２日（日）　次第に強まる風波
　　３月１９日（日）　嵐の海

　４回内海に出撃してある程度自信が付いてきたので、思い切って表浜（渥美半島の太平洋側、遠州灘）に行った。
　　３月２５日（土）　素晴らしく乗りやすい整ったきれいな波
　　４月９日（日）　　波なし
　　４月１５日（土）　東からの強いうねり

　シーカヤックのサーフィンってなんて簡単なんだ！オレは天才か！と勘違いする日があったり、上達の跡を全く感じなく、自分はなんて下手なんだと絶望して帰ってくる日もあった。

　また、出撃のたびに海や波の状態は全く異なり、その奥深さを強く感じた。

　全て試行錯誤の繰り返しで、毎回今日の反省点を洗い出し、分析し、自分なりの対策を考え、矯正ポイント・修正箇所・練習課題を見つけ出し、次回に試す。ということの繰り返しだった。

　参考になるものはDVDの「this is the sea」の１と２だけくらいのもので、２のショーン・モーリーの出てくるシーンは大好きで何回も繰り返して見て、スカッっとしていた。

　一番興味深いのは、「this is the sea」の１のデイル・ウィリアムズのシーンだった。そのシーンだけでも確実に３００回以上は見たと思う。（１日１０回そのシーンを繰り返して見たとして、１００日見たという計算）

　最近、４９８０円の安い再生専用のDVDプレイヤーを買った。そのプレイヤーに３２倍のスロー再生機能があったので、昨夜、趣向を変えてそのデイル・ウィリアムズのシーンを見た。

　３００回も見ていて気が付かなかった艇をコントロールする方法に関する重要なポイントが、３２倍スロー再生することでようやく発見できた。

　ポイントとなるデイル・ウィリアムズのそのシーンは１０秒もないのだが、昨夜はそのシーンを何度も何度も３２倍スロー再生で繰り返して見た。

　次回、そのポイントを重点的に試してみたい。

大波に敗北

　４月１５日土曜日、お昼までの午前中、外出の許可が出たので、５時に起き表浜へと向かった。前日の波予報ではオレンジの東波であった。

　伊古部へ着くも、一面真っ白の波、サーファーは一人もいない。５〜６台の車の中で待機状態。先週同様ロングビーチへ向かった。

　ロングビーチも、ダンパー気味に一気に立ち、崩れ延々スープが続く東からの大きい波（カタ）が狭い間隔で次から次へ押し寄せていた。サーファーが５０人くらい入っていた。ボードを抱えてビーチを歩いている人も１０人くらいいた。

　意を決して着替え荒海に突入。サーフが立つ前の沖へ出たいのだが、まずスープのパワーが強く押し流され結果的にバックサーフィンを延々と繰り返すハメになる。（バックサーフィンの実践的活用方法が判りました！）

　フォワードストロークを延々繰り返してスープのゾーンを抜けるととてつもないパワーの大波が、次から次へとまともにカヤックと胴体にブチ当たる。何度も何度も沈を繰り返す。（初めてスカーリングの有効性が実証でき、実戦で活用するシーンに出くわしました。

　（スカーリング：ここで言うスカーリングとは、スカーリング・ドローのことではなく、正確にはスカーリング・ブレイスのこと。さらに言うならばスカーリングも発音的にはスカリングが正しいと思うのだが・・・））

　スカーリングを実戦的に活用するシーンというのを、具体的に説明すると・・・。波のパワーが強すぎる場合、沈してもロールせずにそのまま一回転して起き上がることがよくあります。しかし、あと少しで上がるところ・起き上がる寸前までいくことは、もっと多いです。そんな時、スカーリングを２〜３掻きすれば・・・、ロールより楽にかつ短時間で上がる。そしてそれが左右でできれば・・・。 といったシチュエーションです。

　結局３０分間、次から次へと押し寄せる大波と格闘したが、沖に出ることすら出来ず、この波が自分のスキルの限界と自覚。終了した。

　気が付けば、出艇ポイントから５００ｍ西へと東波のパワーで押し流されていた。波のパワーが強すぎてフォワードストロークで戻ることが出来ず、結局カヤックから降りカヤックを引きづりトボトボ歩いて帰る。サーファーが何人もボードを抱えて東へと歩いて移動している理由が判った。東からの大波でサーフィンしているとどんどん西へと流されているのだ。ある程度西へ行ったら海から出て歩いて東へ戻り、東の端に戻ったらまた海に入るということを繰り返していたのだ。


　伊古部で、明日葉の若葉を採取して家に帰ってからおひたしにして食した。大人の味。

　今日の反省、

　１．波予報でオレンジ色なら表浜ではやらない方がいい。（往復の時間＋着替え・片付けの時間　５時間が無駄になる）内海へ行こう。

　２．左のスカーリング、左のロールを、現在のいちお出来る程度ではなく、実戦で使えるくらいのレベルに練習し直そう。

サーフィン、そして明日葉

　日曜日（４月９日）時間がとれたので、表浜へ行った。

　８時頃伊古部に到着したが、西風が強い上に波がほとんど無い。１Kmくらい西でサーファーが２人いた。

　六連、ロコ、全日本と各ポイントを見て回ったが、どこも波がない。ロングビーチで妥協した。

　着替えて出艇したのは９時半を回っていた。波がないのにロングビーチには１００人くらいのサーファーがいた。

　ロングビーチの真ん中あたりのサーファーが誰もやらないくらい波の立っていない場所で、３０分程度サーフィンをした。波が起き始めて、崩れ始める直前の４〜５ｍを乗ろうとするのだが、加速する距離が足らず上手に乗れない。バックサーフィンも同様にリバース・ストロークでの加速が足らずに上手く乗れない。その場所でのサーフィンを諦めた。

　ポイントを求めて移動した。（シーカヤックだとこれが容易にできるのでいい）ロングビーチの西の端からさらに２００ｍくらい西へ行ったところにサーファーが全くいなくて、かつ波が立っている（セットでヒザ）ポイントに移動し、サーフィンした。２〜３本、いいサーフィンができた。バックサーフィンはここでもサッパリダメだった。問題点はハッキリしている。波が小さい時での加速不足である。課題だ。

　１２時半くらいまでやってあがった。表浜での小さい波での経験不足が露呈してしまったことを痛感。今後その対策を練ろう。やっぱ奥が深いなぁ〜。

　途中、道端に自生していた明日葉を持参していたスコップで掘り、バケツに入れ、家に持ち帰った。

　持ち帰って家の花壇に植えた。若葉が芽吹いてくるのが楽しみ。

川用の短めのパドル

　３月１２日（日）、今年に入って３回目のシーカヤックのサーフィンの練習（リハビリ？）に行ってきました。

　天気予報では、前線の影響で一日中曇り、時々雨、西の風、波の高さは０．５ｍから昼頃から１．５ｍだそうだ。うねりはなさそうだが、風波が期待できそう。

　予報通り、朝８時時点では内海・東浜の波は小さかった（ヒザより下）、小枡公園、千鳥が浜なども下見したがやはり小さい。（千鳥が浜では、海苔養殖用の網の棒が立っている場所の沖で、サーフィンにピッタリのいい波が立っていたが、まだまだサーフィン後半の艇のコントロールが未熟ゆえ、海苔網に突っ込みそうなので自重した。）

　ストレッチ、着替えをして、９時過ぎ頃一人で出艇。今日はthis　is　the　sea twoに出ているショーン・モーリーに倣って川用のパドル（ダブルダッチ、全長192cm、４５度、FRP製）を一日シーカヤックのサーフィンに使ってみるつもりだ。


　まずは一番波が立っていた千鳥が浜の南端の堤防でサーフィン。風波、うねりともパワーがなく、なかなか上手に乗れない。３０分後東浜へ戻る。

　東浜でサーフィンしようと思った時にコバさんが登場。二人で東浜でサーフィンを３０分くらいする。西風がだんだん強くなってきて、それにともなって風波も高さが上がってきた。

　小枡公園の北側のビーチを見ると、風波がコシの高さまで立っていたので、そちらへ場所を移す。西風はさらに強くなってきた。

　バックサーフィンを何度も何度も試す。が、後半のサイドサーフィン以降が全然ダメで沈を繰り返す。コツがなかなか掴めない。ついつい逆の動作・体重移動をしてしまうのが原因だ。原因はわかっているのだが、瞬時に的確な体の動きが伴わない。何度も試みて、頭で考えず、自然に体が動くようになるまで持っていきたい。

　小枡公園の北側のビーチの海苔網の横で、コシくらいの波でサーフィンをしてスープで沈した。スープの中でセットしているとロールしなくても、スープの湧き上がりのパワーで自動的に元に戻り、そのままスープでバックサーフィン。そんな状態でのバックサーフィンなので『行き先はカヤックに聞いてくれ』状態。結局、海苔網の棒に激突。見ているとなかなかカッコ良く勇ましい光景のようだけど、海苔養殖の漁師に見つかったら怒られそうなので、すぐにその場所を退散、小枡の真ん中のビーチへ移動した。

　両側のテトラの堤防の中の入り江は、風波なのにヒザくらいの波が立っていた。後半にはセットでムネがきていた。（多分大型船の曳き波）

　コバさんと１２：３０頃まで腕・肩・脇腹に乳酸が溜まるまで、お腹ペコペコになるまでサーフィンをして、灯台ラーメンを食べて帰った。

　川用の短めのパドルの利点は、細かいピッチでのストロークが可能なので、加速・ラダーなど、サーフィンの動作に適していると思った。但し巡航速度が遅いのでツーリングには使えそうもない感じがした。これからも川用のパドルでシーカヤックのサーフィンの練習していこうと思った。