追い波で、GO!

禁酒３日目

　現在禁酒３日目になりました。体はいたって軽く、気分も上々、すこぶる調子がいいです。

　今回の禁酒、いつもと大きく異なっていることがあります。それは、いつもなら家にある全てのアルコールを飲み尽くして無くなってから開始するのですが、今回多くのお酒がある状態で禁酒していることです。

　しかし、いつもの晩酌をする時間帯になると、やはり口が寂しくなるのです。だから私は、自家製のリンゴ酢の薄めたのを飲んでいます。

　リンゴを皮付きで細かく切ったものをガラス瓶に入れ、酢、蜂蜜、砂糖などを入れ、１週間くらい漬けたものです。水で薄めて飲みます。美味しいですよぉ〜〜〜。

　正月前の体重目指し、まっ、とりあえずガンバロウ！

水出し粉茶

　緑茶を粉茶にして飲んでいることは、以前このブログでも書いた。お茶の煎れ方について最近変わった。

　ペットボトルに入れ冷蔵庫で保管している粉茶を、夜寝る前に、粉茶を小さじ２杯計って水筒（ペットボトル）に入れ、水（お湯ではない）を入れ、一晩放置しておく。朝になると、水出しでしっかり美味しいお茶が抽出されている。

　水出しということで、以前にも書いたポリサッカライドという成分を摂取できる。

　また、上澄みのお茶の部分と、粉状になったお茶っ葉も一緒に丸ごと飲み込んむことにより、茶ガラとして捨ててきたビタミンや食物繊維などお茶の有効な成分の残りの３分の２も摂取することができる。

　ぜひ一回お試しアレ。

ヨガ教室へ行った ３回目

　昨夜、ヨガの教室へ行ってきた。３回目だ。

　普通３回も通えば、メキメキ上達の跡が見れるものだが、４５年間の不節制のツケは非常に重く、なんら上達していない。変化なし。トホホ・・・・。

　先週はヨガ教室のない日に時間ができたら、ＤＶＤで太陽礼拝のポーズなどを予習もしていた。

　毎週毎週始めての人が参加しているが、彼女らは初日からしっかりとポーズができている。次から次へと、どんどん追い越されていく。焦る。

　本当にこれでいいのだろうか？不安に感じる


ダメな点

・体が硬い。いっこうに柔らかくならない。特に胴体、肩の関節は可動範囲が狭い。オレは４０肩か？
・呼吸が出来ない。ヨガ特有の胸式呼吸・喉の開き・摩擦音が全くできない。ついつい浅くなってしまう。
・ポーズも初日と全く変わらず、ほとんどのポーズができない。



　「昨日ヨガ、どうだった？」とカミさんが今朝尋ねてきた。
　「サッパリだめだった。全く上達していない。」と私は答えた。
　「１ヶ月くらい通わなきゃ何事も上達しないわよ。」カミさんは慰めてくれた。
　「いや。３回通えば、ほとんど１ヶ月だよ。」私は見据えなければならない現実を言った。


良くなった点

・睡眠が改善された。
・胃腸の調子がよくなった。
・脳の調子が良くなった。（日記が毎日書ける。）
・私は肩が弱いのだが、肩のコア・マッスルが付いてきたように感じる。

　良くなった点だけを頭に焼付け、来週もモチベーションを高め行こうと思う。

緑茶 （正確には粉茶）

　カテキンがダイエットにいいらしいとのことで、実は、ここ２年近く緑茶を飲み続けている。
http://blogs.yahoo.co.jp/bucpolar/folder/260335.html

　つい最近まで、２つのお湯の温度で、かつ包丁で細かく切って、丹念に丹念にお茶を入れていたが、なんとも朝からなんとも面倒くさい。

　最近は買ってきた緑茶の葉をまとめて電動ミルに入れ、粉状に細かくしている。粉茶の保管は、乾燥予防として空いたペットボトルに入れ冷蔵庫に保管している。

　朝起きたら、まず粉茶を小さじ２杯計って小さな鍋に入れ熱湯を注ぎ、それから朝食を食べる。

　朝食を食べ終わった頃には、お茶もぬるくなっているのでそのまま水筒（ペットボトル）に移し変える。

　上澄みのお茶と、粉状になったお茶っ葉も、一緒に丸ごとそのまま飲み込んでいる。

　ＴＶで見たのだが、お茶をお茶として普通に飲むとどうしてもカテキンなど、お茶の有効な成分の３分の１くらいしか摂取できないらしい。３分の２は茶ガラとして捨てているそうだ。

　しかし、その捨てているお茶っ葉も含めて、飲むと、ビタミンや食物繊維など残り３分の２の様々な有効な成分が摂取可能なのだ。

　ぜひ一回お試しアレ。

ヨガ教室へ行った ２回目

　昨夜、ヨガの教室へ行ってきた。２回目だ。

　前回はハードすぎたせいなのか、教室へ行った翌日から全身に筋肉の張りが２〜３日続き、自宅でＤＶＤで自習する気力も完全に失せ、モチベーションが若干低下してしまって、さらに残念ながらかなり不節制な生活を送ってしまった。

　よってポーズの出来栄えは、前回とほとんど同様で全然ダメだった。上達の気配、全くなしといった感じだ。

　昨夜のインストラクターからの注意点としては、ヨガをやる直前に食事はしない方が、胴体を捻りやすい。というポイントだった。

　しかし私は、昨日は夕方５時にしっかりした食事をしたので、体が思ったほど捻れなかった。次回は夕食抜きで行こうと思っている。

　モチベーションを奮い立たせて、またがんばろうと思う。


　気になる体重は・・・、実は・・・、ヨガ教室に行き始めたせいなのか、最近胃腸の調子がすこぶる良い。よって食欲も炸裂してしまった。ご飯のお代わりは当たり前で、一時始める前より２Ｋｇ増加したが、ここ２〜３日は始める前の体重に戻った。よって現在の体重は、ヨガを始める前と変わっていないといった状況です。