７０歳超えても・太極拳修行続行中

水曜教室の話題

今週の水曜教室には、７５歳になる○野さんが４級に合格した
といってチョコレートを差し入れに来てくれました。
○さんは７５歳になる女性ですが、背筋はシャンとしていて
若々しく足腰もしっかりしています。
私だけが教えた訳ではなく、土曜教室の先生方が教えてくれて
いるのに申し訳なく思います。
太極拳は７２歳から始めましたので３年になります。
ご本人は８０歳までやりたい、３級ぐらいは取りたいとおっし
ゃっていますが、もっともっといけそうです。

教室では、虚歩を作る白鶴亮翅と手揮琵琶を復習しました。
こういう「つなぎの動作」が意外に難しく、初心者の方は
戸惑われるようなので正確に覚えて頂こうと思います。
その後は攬雀尾をやりました。

・太極拳は「腰が主宰する」といわれるように「先ず、腰から
　動く」
・とにかく腕の力を抜く
などを主体に練習しました。

今日の練習

今日は火曜日。

午後から○○子先生の「剣」の教室。
運動公園の剣道場で相変わらず「暑い！暑い！」。
３２剣と４２剣。
今まで余り熱心じゃなかった４２剣も昨夜ビデオで予習した
せいか、今までより少し頭に入った感じ。
もう少し頑張って覚えるぞ！
とは言うものの「年のせいか」套路が全く覚えられず苦労
しています。こればかりは若い人にはかないません。

夜は久し振りに「推手」の練習。
東京の端まで一時間半の道のり。帰りは夜１０時。
推手も色々な推手がありますが、ここでは今、武連で推奨して
いる「緩め、ゆるめ、ユルメ」の推手。
・手･腕の力はとことん抜いてゆるめる。
・前に出るのも手から出るな、後足を踏みしめて脚・腰から
　出る。
・相手に力・重みをかけるな。
・身体の軸をねじらず、軸で回せ。
などなど。自分の腕前はまだまだだと思い知らされる。

この推手の練習は套路の練習には大いに役立つ。
・「ゆるむ」ことが太極拳では一番大事で一番難しいと
　感じているので「ゆるむ」練習は大変ためになる。
・「軸」をまもる。「軸」をずらさない。ということも
　套路のうえでも大事なこと。
・「立身中正」、「虚領頂頸」もできてくる。

これから、ＮＴ−Ｂｏａｒｄ　で遊んで、風呂に入って
ストレッチをやって寝ます。

今日の圧腿

圧腿の台にしていた居間の本棚を移動されちゃったので、
代わりに引出し棚を重ねた細身のタンスを圧腿を台にした。
高さは１３２．５ｃｍだが、そんなに高さを意識せずに足
を上げられる。上げるだけなら未だ上げられそうだ。

但し、上体を前に倒すことは、全く出来ない状態だ。
左右各１０分を２セット。
これで効果があるのか不明だが、暫く続けてみるつもり。

今日のトレーニングは、この他はNT-Boardで遊んだだけ。

○○子先生のご招待で16名で成田のホテルに行って
バイキングで「暑気払い」。
参加者はスタッフと傘下の教室の指導者達。
片道２時間近い遠出だが、楽しかった。
○○子先生、有難うございました。

秘密兵器

今年の全日本が終わってから「このままではダメだ」という思いを強くした。
そこで、思い立ったのがこの秘密兵器である。

ネットで色々調べて同種のものは色々あったが、結局これに決めて注文し
８月初めに届いた。

http://www.zenshin-k.com/　
というサイトで見つけた「NT−Board」というものだ。　

取りあえずは、ホームページからアクセスできる動画の動きを真似して
回数などに固執しないで、毎日気楽に使っている。

この器具の考案者の著書「動く骨」も持っているが、未だ拾い読みだけで
真面目に読んでいない。
それでも、この動きには「何かある」と直感して使っている。

バランストレーニングも有効だと思い、このボードに一本足で乗り、太極拳の
蹬脚の練習をしているが中々難しい。

何年か前の新聞記事でオリンピックのピストルの選手が、これと似たバランス
ボードに乗って「集中心」を養生する訓練をしているのを読んだが、そういう
効果も期待できるかもしれない。

太極拳の動きには「ある程度の柔軟性」も必要だが、柔軟性よりも
「身体の動かし方のコツ」をつかむほうが大事だと思っている。

昨日、気付いたこと

昨日の圧腿は居間でテレビを見ながら高さ１２５ｃｍの台に足を乗せて
やった。　すると、風呂場でやるときほど辛くないのである。

狭い風呂場の中では、目に入るのは無機質なタイルの壁と窓しかない。
一方、居間でやっている時はテレビも見られるし、家人と言葉を交わす
こともできる。

こういう練習にも周囲の環境とかが心理的に影響をされるんだという
ことを実感した。