７０歳超えても・太極拳修行続行中

自分ではできている積り

自分の身体、「自分の身体の動きがどうなっているか」は中々
意識できません。

私自身の体験から言えることは、「自分では出来ているつもり」、
「自分ではやっているつもり」のことが、実際には全然できて
いないということがよくありました。

実は現在でもそうです。
「手の力を抜いて！」「首を伸ばして！」「お尻出さないで！」
全部、自分では出来ているつもりでも、「出来てないから
言っているのよ！」と怒られる始末です。

外見的なカタチだけでも難しいですから、これが身体の内面的な
ことになると、個人個人で感覚が異なりますから、もっと難しく
なります。
「もっと命門を立てて！」「尾骨を中に入れて！ゆるめて！」
と言われて、なんとなくやってみて、「そうそう、それでいいのよ！」
と言われても、自分でもどこがどういいのか判らない始末です。

世の中、太極拳に限らず、「自分ではやっている積り」が
「実はできていない」ということが多いですね。
そして、そのことを指摘されると「むっと．．．する」のも、
私だけではないようです。

友人で、音楽(声楽)を教えている友人がいます。
合唱の指導などで、「そこはこういう風に．．．」などと言うと、
「私はやっています。できています。」と言う人が多いそうです。

スポーツセンターなどで、大勢の方に太極拳をお教えしていて、
「こいう方がいらっしゃいますが、ここはもう少し両腕を胸の真中
から開いて！」と説明しても、「私は関係ないわよ！」とばかりに
全然直そうとしない方が多いのも事実です。

今朝、スポツクラブで気功を教えている友人と会いました。
色々、話をしている内に「うちの生徒さんで旦那さんを連れてきた
人がいてね。」という話になりました。
「その奥さんがボクのところに来て、うちの旦那を連れてきました
けど、どんなに可笑しい格好をしていても絶対に注意をしないで
下さい」とささやいたそうです。お互いに「そう言ってくれれば気が
らくだよね」と笑いあいました。

実際に「この人には、どこまで言っていいのかな？」と悩むことが
多いです。

日常の動きと、太極拳の動き（１）

太極拳の動きには関節の柔軟性があったほうが有利だと思うことは
あります。
ですが、身体の柔軟性があれば太極拳はうまくできるかというと、
そうではないような気がします。

太極拳の動きには、「身体の動かし方のコツ」が必要だと思います。
この「コツ」を会得しなければ、いくら時間を掛けて太極拳をやって
も決してうまくはならないと思います。

今の私にとって、太極拳の練習は「身体の動かし方のコツ」の練習
ということになります。

講習会などに行きますと、女性の講師が自分の身体の柔軟性を誇示する
かのような準備体操をする人がいますが、嫌味ですねああいうのは！
そういう人は日常生活でも他人への思いやりが足りないのではないで
しょうか？

自分の体験から、「日常の身体の動きを通して太極拳の動きを改善する」
方法を書いてみます。　
あくまでも、私個人の体験や気付いたことで、間違っているかも
知れません。

１．腕の動き
太極拳を始めて数年間、「力を抜いて！、力を抜いて！」と言われ
続けていた時期があります。
その時に気付いて、今も続けている方法があります。
歩く時に手に物は持たずにリュックサックで背中に背負います。
これは、別の項目で書く積りですが、両肩に均等に負荷をかけない
と背骨の曲がりにつながるような気がします。

・両腕の力は出来るだけ抜いて、歩くのに合わせて自分の肩の辺り
　に手首が当たるようにします。
　最初は意外なことにこんな動作もスムースに出来ませんでした。
　今でも左腕は自分の肩の外側にでも胸の中心にでも当てられますが、
　右腕は胸の中心側には当てられますが、肩の外側には前腕部に痛み
　がはしって当てられません。

　人通りの多いところでは出来ませんが、夜とか人通りの無いところ
　ではこのように両腕を振って歩いています。
　もう、５年くらいやっていると思うのですが、これが違和感なく
　できるようになって「腕の力も抜けてきた」ように思います。

　腕というのは、自分でも目で確認できるせいか、身体の中で一番意識
　して力を抜き易い部分ではないかと思います。
　是非、「力を抜くんだ」という意識を持って、腕の力を抜いて見て下さい。

２．リュックサックで荷物を背負う
　以前はリュックサックで荷物を背負うことは「ダサイ」ことだと
　思っていました。
　６０歳を過ぎるまで都会でリュックサックを背負ったことはあり
　ませんでした。

　６０歳を過ぎて太極拳を始めて、「右肩が落ちているよ！｣
　｢首が右に傾いているよ！」と何回も注意をうけました。

　その頃、毎朝毎晩、東京駅の構内を通って通勤していました。
　ご存知でしょうか？　京葉線の地下ホームから山手線に乗る
　ためには１０分近く構内を歩きます。
　その時に前を歩く人の背中を（姿勢を）見て観察して歩きますと、
　殆どの人が姿勢が左右のどちらかに傾いているのに気付きました。
　数は少ないですが、背中が真っ直ぐな人もいます。
　そういう人は荷物を持っていないか左右均等に負荷をかけている
　人でした。

　それでも、通勤に背広を着てリュックサックを背負うのはためら
　いました。
　ただ、左右なるべく均等に負荷を掛けるということは心掛けました。
　例えば、ホームで電車を待つ間は、身体の前で両手でカバンを持つ
　ようにしました。

　太極拳の練習に電車で行く時は、必ず、リュックサックを背負う
　ようにしました。

　こうすることで、数年かかりましたが、「右肩が落ちる癖」
　「首が右に傾く癖」は大分とれてきたように思います。
　そういう注意を受ける回数が減りました。

　でも、自分の太極拳の動きをビデオで観察しますと、今でも時々、
　この癖が出てきます。

「日常の動きと太極拳の動き」は、まだ続きを書く積りですが、
太極拳を通して自分の身体の癖を知り、それを矯正することもできます。
その為には、「自分の身体の癖」を知り、それを「矯正しようとする意識」
が必要だと思います。　
漫然と太極拳をするよりは「意識を持って太極拳」をすれば効果も違って
くると思います。

自己反省だらけの県大会

県の武術太極拳選手権大会が終りました。

今年は何かと準備不足、練習不足で大会当日は誰とも顔を
合わせたくない心境でした。

出場種目は２４式と３２式剣の２種目。

２４式は１組目で午前９時４５分開始。
我ながら情けないことに、どうしても「消極的な」「失敗を避ける」
太極拳になってしまう。
７年連続で１位は保持できましたが、全国大会のほうが、まだ
伸び伸びと思い切ってできるような気がします。
こんなことをやっていては進歩がないと反省しています。
２４式の場合、地方大会は１位にならないと全国大会に出られない
のでどうしても無難にやろうという気持ちが出て、毎年「達成感の
ない」優勝になってしまいます。
最初の時は｢挑戦者｣ですからもっと｢伸び伸び｣とやっていました。

来年の全国大会までには、誰が見ても「上手くなった」「さすが！」と
言わせるようになるぞと心に誓いました。
その為に、老骨になっても、怠けず練習するしかないと思います。

３２式剣は傍目にはもっとお粗末！
途中で套路(順番)を間違えて、審判長に「やり直し」を申告して、
「やり直し」をしました。
「やり直し」をすると「マイナス１点」されます。従って、得点も７点台で
最下位でした。
それでも、｢やり直し｣では入賞を狙う気も無くむしろ伸び伸びとできた
のでかえって気分は良かったです。

表彰式で２４式Ｂ(４０歳〜５９歳の部)の入賞選手と話をしました。
去年優勝して全国大会で入賞した選手が今年は２位ですから、
Ｂの部は熾烈な戦いです。
その２位の選手から「先輩のビデオ見て練習しました」と言われて
「それで駄目だったんじゃないか？」と心配になりましたが、正直
嬉しい気がしました。

週間活動報告（9月11日〜9月17日）

総括：今週もサボリ週間。

月曜日 午前：スポーツクラブ・インストラクター　２４式攬雀尾、楊式
　　　　　午後：○○歯科、インプラントのアフターケア
夜間：転職希望者と面談
火曜日 午前：家内の病院診療「付き添い」
午後：推手・対練教室
　　　 夜間：推手練習サボリ
水曜日 午後：○○子先生水曜教室、３２式剣、ただし、アドバイス
　　　　　　　　　もらえるのは２０分だけ
　　　 夜間：自分の水曜教室、攬雀尾、単鞭
木曜日　一日、本業（？）の人材コンサルタント業務

金曜日　何もせず。家事のみ。

土曜日　夕方：やっと空きを見つけて、Ｔ体育館プレイルーム
　　　　　　　　　１時間半だけ練習。
日曜日　夕方：武当・太極拳対練講習参加

一週間で教えている時間も含めて、太極拳をやっていたのは
１０時間程度。
県大会まで後、２０日切った。２４式も３２剣も練習不足。
Ｓ県大会まで後、３０日。みずさん！対練どうする？

おまけに、蹬脚練習も圧腿練習も気軽にやると言ったNT-BOARD
もサボリがち。
どうも、口先ばかりで実行力が著しく欠如している。
シンクロの日本代表は一日１０時間練習しているという。
いくらアマチュアのジジイの太極拳だって、ストレッチも
含めれば一日３時間はやらないと駄目だろうが！　喝！

今週の活動報告(９月４日〜１０日)

今週は先週の反動でサボり週間でした。

月曜日 午前：スポーツクラブ・インストラクター　２４式虚歩動作、
　　　　　　　楊式
午後：治療院で整体調整（２時間）

火曜日 予定では、午後と夜間と連チャンで推手練習の積りが
身体も心もサボリモードでさぼり。
家で１ｋｇの錘をつけて蹬脚練習、右２０回、左１０回
だけ。
　　　　　　
水曜日 夜間：自分の水曜教室、攬雀尾、単鞭
今日からNさんが復帰したので、弓歩の特訓、
１０月の県大会で難しいかもしれないが、何とか
入賞してもらいたい。剣のほうが期待できるかも。
　　　　　　
木曜日　一日、本業（？）の人材コンサルタント業務
家で１ｋｇの錘をつけて蹬脚練習、右２０回だけ。

金曜日　午前中は病院で緑内障検査。
夜、家で１ｋｇの錘をつけて蹬脚練習、右２０回だけ。

土曜日　午後：一人練習（スポーツセンター多目的ホール）
先生から注意された弓歩練習と３２式剣だけ。
後は錘なしの蹬脚練習、右２０回。

日曜日　午前中にうちの２３歳４ヶ月の老猫を動物病院に定期診断に
　 連れて行きました。こいつ、かなりな年なのに元気で、
いまだに、台所の流しに飛び乗って水を飲みます。
実は私、本当は‘猫おじさん’なんです。
夕方、スポーツセンターに電話したら、昨日は空いていると
　　　　いうことだったのに予約が入っちゃって使えなくて、
練習できる場所を探し回ってＴ体育館のプレイルームという
場所を借りました。
床にスポンジが張ってあって安定感がありません。
昨日の３２剣は李自力が乗り移ったかと思うくらい柔らかく
動けたのに今日は硬かったなぁ。何故、昨日できたと思った
ことが翌日はできないんでしょうね？
弓歩練習もしました。
特に、上歩したつま先を着ける時に後胯を緩める感覚を
意識して練習しました。
夜、テレビで「ニュースの天才」という映画を観ながら一時間半
ストレッチ。

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　　　　が乱れて「修正」しても修正できません。