☆物☆欲☆万☆歳☆

☆ダイエット☆フォースコリー始めました♪

今TVCMしてる　フォースコリーを始めました。

正直切羽詰ってるわけでは無いのですが　最近便秘気味の嫁と最近またおなか周りが出てき始めたので　飲んで見ようかなぁ〜って感じで始めてます。

すでに一週間くらいなるのでちょっとしたレビューをちょっと・・・


＊便通は良くなった。一気に飲むと緩くなる事も・・・

初日が2錠　2日目が４錠飲んでみました。

初日は普通　２日目にはお腹が緩くなりました。

そして　現在2錠に戻してますが　普通です。

摂取の仕方的には　朝起きて飲んで　夕方また飲む

食事前が良いようです。

＊何故か筋肉痛・・・

普段の生活をしているのですが　何故か3日目に筋肉痛が来ました。

運動をがんばったつもりは無いのですが　これも効果が出やすくなってる好転反応かも知れません。

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まだ飲んで一週間ほどです。

毎日どれだけ減ったとかどれだけ運動したとか書いていくつもりはありません。

以前ダイエットした時は書いていてそれが励みになりましたが　それが焦りになり　ストレスにもなっていた時期もありました。

無理な運動はせず　まったりやって行きたいと思います。

☆ダイエット☆ビタミン類も摂る事にしました♪

何かのダイエット情報サイトで「ダイエット後リバウンドしたり体重が安定しない人はビタミン類が不安定な人が多い」と書いてありました。

なので　ビタミン類などのサプリも取ることにしました。

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購入品

男性用マルチビタミン

ベータカロテン（プロビタミンA 6mg） 10000IU（200％）
ビタミンC（アスコルビン酸カルシウム） 350mg（580％）
ビタミンD（エルゴカルシフェロール） 400IU（100％）
ビタミンE（d-アルファコハク酸トコフェロール） 200IU（670％）
ビタミンK（フィトナジオン） 50mcg（60％）
チアミン（ビタミンB1）（塩酸チアミン） 25mg（1670％）
リボフラビン（ビタミンB2） 25mg（1470％）
ナイアシン（ビタミンB3）（ナイアシンアミド、ヘキサニコチン酸イノシトール） 50mg（250％）
ビタミンB6［塩酸ピリドキシン、ピリドキサル-5'リン酸（P-5-P）］ 25mg（1250％）
葉酸 800mcg（200％）
ビタミンB12（メチルコバラミン） 250mg（4170％）
ビオチン 300mcg（100％）
パントテン酸（ビタミンB5）（d-パントテン酸カルシウム） 100mg（1000％）
カルシウム（炭酸カルシウム、コーラルカルシウム、アスコルビン酸カルシウムより） 350mg（35％）
ヨウ素（ケルプ由来） 225mcg（150％）
マグネシウム（酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、ZMA®より） 100mg（25％）
亜鉛［ZinMax®（ピコリン酸亜鉛）、ZMA®より］ 30mg（200％）
セレン（L-セレノメチオニンより） 200mcg（290％）
銅（アミノ酸キレート） 500mcg（25％）
マンガン（アミノ酸キレート） 3mg（150％）
クロム（Chelavite®クロム） 200mcg（170％）
モリブデン（アミノ酸キレート） 50mcg（70％）
カリウム（塩化） 50mg（1％）
ソーパルメット（Serenoa repens）（実）エキストラクト （脂肪酸45％以上） 160mg
パナックスジンセン（根）エキストラクト （ジンセノイド5％以上） 100mg
ZMA® 55mg
アルファリポ酸 50mg
コリン（酒石酸塩） 50mg
ケルプ（Laminaria digitata）（全草） 45mg
ギンコビロバ（葉）エキストラクト （ギンコフラボングリコシド24％以上） 30mg
ネトル（Urtica dioica）（根）エキストラクト （ソコポレチン30ppm以上） 25mg
グレープ（Vitis vinifera）シードエキストラクト （ポリフェノール90％以上） 25mg
イノシトール（Inositol Granules、Inositol Nicotinate） 25mg
ブロメライン（2400DU） 25mg
リパーゼ（60000FCC） 12.5mg
パパイン（2000USP） 12.5mg
アミラーゼ（5000FCC） 5mg
CoQ10（ユビデカレノン） 5mg
リコピン（LYC-O-MATO®） 1mg
ホウ素（アミノ酸キレート） 1mg
ルテイン（FloraGLO®） 500mcg
バナジウム（アミノ酸キレート） 100mcg

Rhodiola

ロディオラエキス

エネルギー増強、滋養強壮、長寿、高山病、免疫力活性、疲労回復、貧血、抑うつ、インポテンス、美肌や美白、肩こり、胃腸障害、感染症、生活習慣病予防、視力、精神疾患、コレステロール・血圧・血糖値、ダイエットなど、多種多様な疾患に用いられていたようです。集中力・記憶力・認識力をＵＰストレス下の精神的疲労・肉体的疲労・脳の疲労を短期間で回復 ◆を気にされている方
◆お酒・タバコを好まれる方
◆ダイエット中の方
◆を目指している方
◆長寿
◆高山病

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マルチビタミンは、普通のマルチビタミンだと思いますがロディオラエキスを知ってる人は少ないかも知れません。

最近　気温が上がったり下がったりするのでどうしても座り仕事をしていると集中力が減ってる気がしてました。

元々鬱症状がある人への健康食品としても注目されている健康食品なので集中力アップなどの為に試してみることにしました。

これで体重が落ち着くといいですが・・・・まぁマルチビタミンは今の食生活だと何にいしても体にいいかも知れません（＾＾

☆ダイエット☆最近３食取り始めました♪

最近やっと３食の食事になりました。

大体のパターンですが　朝　玄米＋ふりかけ＋納豆　昼　外食又は鍋やうどんなど（普通の食事）　夜　玄米＋味噌汁＋魚など・・・

ちょっとカロリー計算してみたら　一日大体ですが１５００〜１８００カロリー　多い時でも２２００カロリーくらいのようです。

毎日体重を計って居ますがやはり食べた次の日は増え　2日掛けて元に戻るって感じになりリバウンドがしないようには成ってきているような気がします。

ただ。。。長男に付き合ってウォーキングをしている時は食欲旺盛になるのでやっぱりダイエット＋過度の運動はダメだなぁ〜と実感しています・・・

目標まであと２００ｇです

目標達成後　体重維持の為軽く運動を始めたいと思います。

☆ダイエット☆今日から朝玄米始めました♪

元々玄米食を食べるのが主なのですがダイエットが完了しまた朝食を取り始めたときにリバウンド等が心配なので今日から朝玄米ご飯＆納豆を食べ始めました。

よくあちこちのサイトで　玄米＝ダイエット向きって書いてある所が多いですが間違いです。

玄米と白米のカロリー差は殆どありません。

ただ玄米と白米の大きい違いは玄米は消化されにくいので腹持ちが良かったり便通が良くなったりします。

ダイエット中白米より玄米の方が好ましいって程度に考えていいかも知れません。

それと玄米と白米のブレンドで食べる人もいますがブレンドが一番意味がありません。

ブレンドは玄米の臭みや食感が嫌な方がされますが嫌だったら白米を食べ大丈夫だったら玄米100％の方がいいでしょう〜

ただ臭みを消したいだけなら玄米100％をお茶漬けにした方が食べやすいです。

これは、あくまでも自分で体験したことなので万人に当てはまるわけではありません。

明日朝の体重がどう変化しているかが楽しみです（＾＾

☆ダイエット☆本日病院で検査してきてもらいました。

現在ダイエットを始めて２週間・・・目標６ｋ減だったのですがすでに５ｋを達成しました。

一応やり方を書いておくと　カルニチン摂取のみ　運動はしない　食事制限をしないって我侭なやり方です。

実は　今食欲不振で一日一食（昼食のみ）になってました。

夜は我慢できないほどお腹が減った時があったのですが寝る前だったので　リンゴを１個食べた日が２日ほどありました。

食欲不振がカルニチンから来る物なのか　ダイエット鬱から来る物なのか　それか別の原因か嫁が不安がっていたので本日友人が経営している病院へ検査に行きました。

結果は・・・・・・・・

全く問題なし！！

友人の話では体調的には全く問題ないそうです。

ただ　海外製のカルニチンって事は問題ないそうですがカプセルの方のゼラチン質があちらの方々に合わせてあってちょっと分厚そうです（日本のはもうちょっと薄い）。

それが溶けて行くまで余分な時間が掛かり胃が動いているのでそれで満足感が出てしまい食欲が無くなるのでは？という話でした。

しかも　一日３度摂取しているのでそれも食欲が出ない原因なのかもしれないとの事でした。

健康であれば　体のだるさも食への欲求もあまり出ないのでこれはこれでいいダイエットかも知れません（＾＾