一ヶ月で平均四キログラムやせる！

NOR式減量法では一日の摂取カロリーを通常（2,200Kcal）の半分に減らします。１日に約1,000キロカロリー分の体脂肪を燃焼させる計算になります。

　体重（脂肪量）を一キログラム減らすのに必要な熱量は7,000〜8,000Kcalと言われているので、NOR式減量法では一週間で平均一キログラム、一ヶ月で平均四キログラムの減量が可能です。

　また、体重の減少には脂肪量の減少のほかに、体内水分量の減少が関係してくるので、一ヶ月の減量速度は平均値の四キログラムを上回る人もいれば、下回る人もいます。

　減量速度は肥満度とも関連してます。一般的には、肥満度が大きい人ほど減量速度がはやく、たとえば体重120キログラムの女性は当初一ヶ月の減量値が20キログラムでした。

　私は「10キログラムからが本当の減量ですよ」と患者さん達にしばしば言っています。NOR式減量法を行うと三ヶ月で１０キログラムくらいは楽に減らせます。しかし、減量が進んで標準体重に近づくと、減量速度が遅くなってきます。当初はみるみる体重が減るので体重計に乗るのが楽しみだったのに、後半は体重があまり減らないのでつまらないという人もいます。

　減量速度が遅くなったときこそ、減量に成功するかどうかの大事な時期なのです。

[reokun2nd]

85.5ｋｇから一年で8ｋｇ減量出来ましたが、以降は微妙に増減するのみ。管理下に居るので、思う様な手段を取れない事も有って、
停滞してます。