【立ってできるシリーズ】

毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

【立ってできるシリーズ】（肩こり解消、バストアップ）

ポイント解説

今回は、立ってできるジョイレッチです。

まず、扉の枠の下や鉄棒の下などに立ち、両手を高く上げて手が届くところに立ちます。

次に右足を半歩前に出し、両手を高く上げて、扉の枠や鉄棒を軽く掴みます。

大きく息を吸って、息を吐きながら、胸を広げて、肩甲骨が動くように上半身全
体を少し前に移動します。

その状態をキープして、大きく3回深呼吸を行います。

左右の足を変えて同様に行いましょう！


ポイントは、胸を張り、肩甲骨が動くのを意識して行いましょう！！

　　　　

効果

※肩こり解消、バストアップ、疲労解消、不眠解消の効果があります※

★サニー久永最新情報サイト：http://nytsr.net/cms/cms_pa/index.php?no=1006　より

コメントありがとうございました。m(__)m
よろしかったら、また遊びに来てください。

[ルカ]

初めてコメントします!!

以前から、時々訪問させて頂いています。
（読み逃げでしたが・・・）
今日の更新を見てめちゃめちゃ応援したくなりました!!
がんばってください!!!!

よ〜し、テレビを見ながら鍛えるぞ〜ポチ。

ﾊ―――｡ﾟ+.ヽ(´∀`*)ﾉ ﾟ+.ﾟ――――ｨ☆
また遊びに行かさせてくださいね＾＾

るかさん ありがとう＾＾
これからも(ヾ(´･ω･｀)ﾉｮﾛｼｸﾈ♪

うんうん＾＾ケロロ観るときも鍛えてね＾＾
ぽちっとあり＼(*^▽^*)/がとぅ♪

バストアップは妻の夢ですので是非教えてあげたいです
肩こりは私すごくて...
運動しているんですけどＰＣのやりすぎかもしれません