【座って出来るシリーズ】

毎日1分・骨格ストレッチ

【座って出来るシリーズ】（腰痛、Ｏ脚、骨盤ゆがみ解消・ジョイレッチ）

ポイント解説

座ってできるジョイレッチです。

まず、床に座って左足全体を床につけ、左のかかとが、右のお尻につくようにヒザを曲げます。

右足は、右ひざを曲げ、左太モモの外側に右足先がくるようにセッティングします。

息を吸って、吐きながら右ヒザを両手で抱き抱えるように胸もとに引き寄せます。

この状態をキープして、深呼吸を3回行います！！

同様に逆側も行いましょう。
股関節が動き骨盤が締まっている様子を感じながら行います。
　　　　

効果

※腰痛解消、Ｏ脚解消、足ムクミ解消、骨盤ゆがみ解消、疲労解消などです※

座って出来れば、なんとかなりそう。。。
次は寝て出来るシリーズを希望です(*^_^*)

寝る前にお布団の上でもテレビ観ながらでも出来るから楽だよね♪
寝て出来るシリーズですね(*^−^*) さがしてみま〜〜す＾＾

この体操はたまにやります
元腰痛持ちで冬場冷えると傷むので...
一応腹筋もやって対応はしておりますよ！