陽だまりの中で 生きたい・・・

【立って出来るシリーズ】

毎日1分・骨格ストレッチ


【立って出来るシリーズ】

（肩コリ解消、背中ゆがみ解消、疲労解消、腰痛解消）

ポイント解説：

今回は、立ってできる背中、腰のジョイレッチです。

まず、立った状態で腕を伸ばし、頭の上で両手を組みます。

手の平を頭に向けて指を組みます。

息を吸って、息を吐きながら、組んだ手を右に倒し、体の左側面を伸ばします！

この状態をキープして、深呼吸を3回行います！！

同様に逆側も行いましょう。



効果

※肩コリ解消、背中ゆがみ解消、疲労解消、腰痛解消、自律神経調整などです※



★サニー久永最新情報サイト：http://nytsr.net/cms/cms_pa/index.php?no=1006　より

Ｏ(≧∇≦)Ｏ

((ヾ(*ゝ∀･*)ﾉ☆ﾟ+.こんにちはﾟ+.☆

先日　娘と２人で　ケーキ屋さんへ行ってきました♪

ケーキの材料価格が上がってきている今　ケーキの値上げもやむ終えません。
でも、私の行ったお店は　６５０円ＳＥＴ　６８０円ＳＥＴ　７５０円ＳＥＴ　８００円ＳＥＴと
値段の幅も広く、６５０円って安い方ですよね？？？
ま、ケーキの種類で値段分けしてあるんだけど　どれも美味しそうだから大丈夫♡

私は７５０円ＳＥＴ　子供は６８０円ＳＥＴを選びました(*^−^*)


（前　他のお店行ったら・・・９００円以上もしましたよ・・・ﾎﾞｿ）


このケーキは　私が食べたケーキです♪
※娘のは、あまりにもケーキに早く手をつけてしまったので　写真は撮れませんでした＞＜


中がムースで　口溶けもよく美味しかったですＯ(≧∇≦)Ｏ

【座って行うシリーズ】

毎日1分・サニー久永の骨格ストレッチ

【座って行うシリーズ】

今回は、座って行う小顔ジョイレッチ2です。

口と目を大きくゆっくり動かして、「あ・い・う・え・お」の形にして3回づつ深
呼吸を行います。

1、「あ」：目もいっしょに大きく開けて、「ぎゃあー」という顔をして3回深呼吸。

2、「い」：目もいっしょに横に広げて3回深呼吸。
3、「う」：目もいっしょにすぼめ顔を作り3回深呼吸。

4、「え」：目もいっしょに横四角に広げて3回深呼吸。

5、「お」目もいっしょに縦に開いて感動した顔で3回深呼吸。　

ポイント：なるべくゆっくり、それぞれの動きを大きく行いましょう！

効果

※小顔、顔のむくみ、頭痛、顔面神経麻痺、三叉神経痛、肩コリ解消に効果的です※

★サニー久永最新情報サイト：http://nytsr.net/cms/cms_pa/index.php?no=1006　より

母の日の♡

先月の事になっちゃう〜

母の日に　ケーキ買ってもらっちゃいました(*^▽^*) ニパ！！

私は　ケーキが大好き♪
これは　どこのお店だったかな・・・ｱｾｱｾ（＾＾；）

中は　イチゴですごく美味しかったです♪

【寝ながら行うシリーズ】

毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


【寝ながら行うシリーズ】


まず、床に右横向きに寝ます。

頭の後ろ部分に、左腕を伸ばすように移動します。

左腕から身体が、一直線になるようにポジショニングします！！

肩の前や胸が伸ばされ、肩の関節や肋骨の矯正になるのです！

その状態をキープして3回ゆっくり深呼吸を行いましょう！


逆側も、同様に行いましょう！


効果：

※腰や股関節の左右バランス改善、腰痛解消、自律神経調整に効果的です※




★サニー久永最新情報サイト：http://nytsr.net/cms/cms_pa/index.php?no=1006　より