陽だまりの中で 生きたい・・・

【座って行うシリーズ】

毎日1分・サニー久永の骨格ストレッチ

【座って行うシリーズ】

今回は、座って行う小顔ジョイレッチ2です。

口と目を大きくゆっくり動かして、「あ・い・う・え・お」の形にして3回づつ深
呼吸を行います。

1、「あ」：目もいっしょに大きく開けて、「ぎゃあー」という顔をして3回深呼吸。

2、「い」：目もいっしょに横に広げて3回深呼吸。
3、「う」：目もいっしょにすぼめ顔を作り3回深呼吸。

4、「え」：目もいっしょに横四角に広げて3回深呼吸。

5、「お」目もいっしょに縦に開いて感動した顔で3回深呼吸。　

ポイント：なるべくゆっくり、それぞれの動きを大きく行いましょう！

効果

※小顔、顔のむくみ、頭痛、顔面神経麻痺、三叉神経痛、肩コリ解消に効果的です※

★サニー久永最新情報サイト：http://nytsr.net/cms/cms_pa/index.php?no=1006　より

母の日の♡

先月の事になっちゃう〜

母の日に　ケーキ買ってもらっちゃいました(*^▽^*) ニパ！！

私は　ケーキが大好き♪
これは　どこのお店だったかな・・・ｱｾｱｾ（＾＾；）

中は　イチゴですごく美味しかったです♪

【寝ながら行うシリーズ】

毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


【寝ながら行うシリーズ】


まず、床に右横向きに寝ます。

頭の後ろ部分に、左腕を伸ばすように移動します。

左腕から身体が、一直線になるようにポジショニングします！！

肩の前や胸が伸ばされ、肩の関節や肋骨の矯正になるのです！

その状態をキープして3回ゆっくり深呼吸を行いましょう！


逆側も、同様に行いましょう！


効果：

※腰や股関節の左右バランス改善、腰痛解消、自律神経調整に効果的です※




★サニー久永最新情報サイト：http://nytsr.net/cms/cms_pa/index.php?no=1006　より