陽だまりの中で 生きたい・・・

【座って出来るシリーズ】

毎日1分・骨格ストレッチ

【座って出来るシリーズ】（腰痛解消、骨盤ゆがみ解消・ジョイレッチ）

今回は、座ってできる骨盤調整ジョイレッチです。

まず、座った状態で右ヒザを高く上げて右足裏を左ヒザの上あたりにのせます。

両手で右ヒザを抱き抱えるようにして、息を吸って吐きながら胸元に引き寄せま
す。

骨盤の下あたりが伸ばされて、骨盤が締まっている感覚を感じながら行います。
この状態をキープして、深呼吸を3回行います！！

同様に逆側も行いましょう。

　　　　

効果

※腰痛解消、骨盤のゆがみ解消、疲労解消などです※

★サニー久永最新情報サイト：http://nytsr.net/cms/cms_pa/index.php?no=1006　より

ﾜﾝﾌﾟﾚｰトで♡

日頃　お昼は簡単にすませてるけど　ワンプレート式で今日作ってみました(*^−^*)

外食気分で　気分転換できました♪

たまには　こうゆうのも　いいかもヾ(●⌒∇⌒●)ノ