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インスリン（インシュリン）ショックとは、精神病の治療方法として用いられていた「インスリンショック療法」をさす場合もありますが、ここで述べるのは当然違います。なお、好奇心を満たすために書いておくと・・・インスリン療法とは、精神病患者に糖尿病患者が使用するインスリンを注射し、故意に低血糖ショックを起こすと昏睡状態になります。そして、患者が昏睡から覚めたとき、精神症状はなぜかよくなっていることから行われていた療法です。なお、何故（一時的にしろ）改善されるのか？は全く分かっていません。 しかし、致死率が１％前後（つまり１００人に一人は死ぬ）と非常に高いため、現在ではとられることはまずない療法です。 さて、インスリンとは体内にもある物質で、体内物質では唯一、血糖値（血液内のブドウ糖濃度）をコントロールできる物質です。糖尿病の治療薬としても使用されているのは有名ですね。早い話が血糖値を下げてくれるワケです。 さて、本題の「インスリンショック」ですが・・・ スポーツを開始する前に糖分（砂糖やブドウ糖などが危険）を過剰摂取すると、急激に血糖値があがります。そのために体内から血糖値の抑制のためにインスリンが分泌されます。インスリンは血糖値を下げる作用・・・つまり筋肉、脂肪組織では、ブドウ糖を細胞内への取り込みを働きをし、また、肝臓では、肝静脈へのブドウ糖放出（糖新生）を抑制し、血糖値を低下させるという働きをしてしまいますので、血糖値が下がってしまい、逆効果となります。これをスポーツの世界では「インスリンショック」と呼びます。運動のエネルギー源である糖質を摂取しようとして逆の効果を招いてしまうものです。 ま〜早い話がスタミナや運動するための体内エネルギーの基である糖質を抑制してしまうので、スタミナ切れや筋肉の痙攣や足の攣り等を引き起こしやすくなるということですね。試合開始前の水分と糖質の補給には気を遣わないといけないのです。 そしてもっと厄介なのは、そのインスリンショックに陥る糖質の量がどれぐらいなのか？不明ということにあります。はっきりとしたことがあまり分かっていません。 また、開始前というのがどれぐらいの前の時間なのかもいまいち良く分かっていません。 え〜、その理由は、その日の体調や精神状態といった内的な要因と気温や湿度といった外的な要因によっても大きく異なるのではっきりしたことが言えないのです。 だから、インスリンショックが起きそうな糖質の補給をしても大丈夫な場合も結構多く、何であの人はＯＫでこっちがダメとか、前回はＯＫだったのに今回はダメだったのか・・・ということが良く起こります（笑）そうなるとインスリンショックそのものを疑われたりします（笑） でも、だいたい試合なり運動開始前の、２０〜３０分が危険だと言われています。３０分前に４０ｇ以上の糖分摂取が危険と言われていますね。やはりこの当たりの時間帯が危険といえるでしょう。ま〜何にしろ試合開始３０分くらい前に甘いジュースや食べ物は厳禁と思ってもらえば良いですね。 なお、誤解してはいけないのは、インスリンショックが問題となるのは試合（運動）開始前です。試合（運動）中はインスリンを抑える働きがあるアドレナリンが分泌されるので、試合中の糖質の補給は差し支えありません。試合中の糖分の摂取は運動をする上で非常に重要なので注意してほしいですね。 因みにインスリンショックになってしまった場合は・・・バイオ茶などの糖質０の体内吸収率がよい飲料をたくさん飲んで回復を待つしかない・・・これは結構辛いですね。 スポーツ界では果物で糖分の補給をというのを良く言いますが、これは非常に理に適ったことなんですね。面白いことに果糖はブドウ糖やショ糖などと同じ糖質でありながら、血糖値をあげない糖質であるために果糖は摂取してもインスリンショックに陥らないのです。だから果物や果糖のみで味付けしてあるドリンクはＯＫなんですよ。もっとも、試合開始直前まで食ったり飲んだりしている人はいないだろうから・・・関係ないかもしれないけど・・・（笑） 果糖のみのスポーツ飲料もあるらしいので試合前には利用してもいいかもしれませんね。飲料のラベルにある成分表には注意をして欲しいものです。 なお、気をつけて欲しいのは「果糖ブドウ糖液糖」、「ブドウ糖果糖液糖」と書かれているモノはブドウ糖と果糖の混合ということ。（えっ読んで字のごとしだって？）純粋な果糖は「果糖」と表示することが法律で決まっているので、注意して欲しいです。果糖と書いてあっても「果糖」と単独で書いてあるモノとそうでないものは大きく違いますから・・・※ また、アドレナリンがインスリンを抑える効果を利用して十分な準備運動とアップをしておくことも大切だともいえますね。そうすれば誤って摂取しても・・・アドレナリンが出ていれば大丈夫ということですから・・・ 糖質は運動するためのエネルギー源であり必要な物質です。しかし、その利用方法を間違えるとこの様な問題を起こしますので、試合前の糖質補給には注意をしましょう。 ※但し果糖は運動中や運動後の摂取には好ましくないという論文もあり・・・う〜ん調査中。 |
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内緒さん：それは家計的にも大変だｗ！！無理しないでくださいね。（←これは家計ではなくお身体の方です）ただ多忙と思いましたので、そちらで自由に使ってくださいと言う意味で、転載していただいても結構です。また、全文コピーも差し支えありません。としております。
まだまだ用語解説編であり序章ではありますが、ご参考になれば幸いです。
2008/3/21(金) 午前 10:21 [ 八咫烏蹴球協会長かえさる卿 ]
運動（試合）前の調整ってセンシティブですね。
お正月の箱根駅伝で倒れたひとがたくさんいたのはガストリック・エンプティングも含め、こういうことが関係してるのかな？…と、ふと思い出しました。
2008/3/22(土) 午後 1:10 [ - ]
Kiuさん：センシティブの意味が良く分からず辞書で調べたことは内緒にして欲しいのですが、箱根駅伝は見ていないのでなんとも言えないんです。すんません。
2008/3/24(月) 午後 1:36 [ 八咫烏蹴球協会長かえさる卿 ]
内緒さんへ：ちょっと訂正しましたので、再度のコピーを・・・
2008/3/24(月) 午後 1:37 [ 八咫烏蹴球協会長かえさる卿 ]
私 糖尿病の患者を診ていますが
大変参考になる記事でした ありがとうございました
果糖は中性脂肪にかわりやすく 長期的に沢山とると、動脈硬化を起こしやすいというふうになっています（この業界では）
2010/7/29(木) 午後 6:33 [ 健康さわやか君 ]
健康さわやか君さん：こちらこそ、拙い記事をお褒めいただきありがとうございます。果糖が中性脂肪に変わりやすいというのは、初めて聞きました。ありがとうございます。そうなると、スポーツ選手にとっても考えものですね〜。普段から摂取過剰にならないように気をつけないといけませんね。
2010/7/29(木) 午後 11:59 [ 八咫烏蹴球協会長かえさる卿 ]
教えてください。
糖尿病でない人に、間違ってインスリンを注射してしまった場合はどうなるのでしょうか。
2013/12/21(土) 午後 4:16 [ nan*rin*ar*u ]