MUSIC IS MY LIFE

元気にいいもの

01。緑茶
緑茶のカフェインは大脳を刺激して
頭を清くしてくれて集中力と記憶力に良くて力強い恒産化作用をする

02。ニンニク
纎維質が豊かで満腹感が長続きして
水溶性食物纎維であるペックティンをたくさん含んで便秘や下痢に效果的だ。
特に枸椽酸は体脂肪の消化分解に必要な成分だ

03。オリーブオイル
植物性育てることの中で唯一にベータカロチンを含んでいてコレステロール数値を
低めてくれて坑癌效果もある。したがって肉や魚料理に使いやすくてザラダドレッシングに
利用するとかパン食べる時濡らして食べればダイエット效果もある

04。カボチャ
ベータカロチンとビタミン B2・Cが豊かで恒産化作用をして動脈硬化を予防して
血管を丈夫にさせる。またビタミンCを破壊するアスコルブナアゼ酵素が入っていて
火食した方が良くて油に軽くゆでて食べれば身に吸収がもっとよくできる

05。きのこ
きのこはとてもすぐれた坑癌食品だ。
またシイタケを乾かせばビタミンDが増加して骨粗鬆症予防にも良くて
B型感染患者の癌発生率を 30%位低めてくれる

06。りんご
纎維質が豊かで満腹感が長続きして水溶性食物纎維であるペックティンを含んでスーツ
作用によって便秘や下痢に效果的だ. 特に枸椽酸は体脂肪の消化分解に必要な成分だ。

07。ピーナッツ
カロリーが高くてビタミンB塩酸などが入っていれば不飽和脂肪酸だから心臓病予防に良い。
ビタミンcやベータカロチンがなくて緑のザラダとともに食べれば味が香ばしくて食べ物相性も合う

ミニ海老バーガー♡

元気にしておいしくしむ ミニ海老バーガー♥http://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_59004.gif

ファーストフード店に行ってハンバーガーを食べる度にいつも太るか少し恐ろしかったですT_T
でも、このバーガーは心配しないでくださいっ！(*^^)σ(^_^)>>
新鮮なヤサイと揚げないで焼く海老おかげさまで太る心配がないです!
モーニングパンで作るから
子供達が食べやすくてお弁当にもやすいミニ海老バーガー作って見ましょう〜

材料
モーニングパン3個、海老 10匹、サンチュ 3個、ピクルス少し, タマネギのみじん切り1/2個、パン粉, 小麦粉, 卵, マヨネーズ

http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_20_0?1194654516.jpg
サンチュはきれいに洗って準備してください( っ '〜')づ ⌒☆
トマトとピクルスもこういうふうに準備してください( っ '〜')づ ⌒☆

http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_21_0?1194654807.jpg
海老はきれいに手入れして細かく押し堅めてくださいhttp://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_143630.gif
http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_20_2?1194654605.jpg
細かく切り刻んだ海老肉とパン粉, 小麦粉, タマネギのみじん切り, たまご, 塩コショウを入れてよく交ぜてくださいhttp://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_143630.gif

http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_20_3?1194654516.jpg
その後, パン大きさにあうように丸くしてくださいs(˚〜 ＾)v

http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_20_4?1194654516.jpg
フライパンに油をこっそり注いでこんがりと焼いてください~ おいしいにおい~http://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_143630.gif

http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_20_5?1194654516.jpg
おいしく焼く間モーニングパンをオーブンに暖めて暖かく準備してくださいhttp://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_143630.gif

http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_20_6?1194654516.jpg
その後, モーニングパンを半分で切った後にマヨネーズを少しだけ塗ってくださいhttp://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_143630.gif

http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_20_7?1194654516.jpg
マヨネーズをつけたパンに「サンチュ→トマト→ピクルス」の順にあげてくださいhttp://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_143630.gif

http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_20_8?1194654516.jpg
出来た！
こんなにかわいくておいしそうなミニ海老バーガー完成http://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_143630.gif

http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_20_9?1194654516.jpg
おやつでモックウルテやお弁当で作る時にはこんなにきれいな楊枝をさして食べても OKhttp://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_143630.gif
ファーストフード店で買うハンバーガーよりhttp://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_62996.gif
もっと元気でおいしく食べることができていいですねhttp://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_143630.gif

ゲンキに行こうぜ♬http://img.cyworld.nate.com/img/mall/effect2/nameicon/nameicon_143630.gif

http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/56/85/candiboa/folder/3/img_3_20_10?1194654516.jpg