脳が好きな瞑想

脳が好きな瞑想

　瞑想は脳が深く呼吸をする方式です。
　究極的に、瞑想とは他の角度の意識で自分をうかがい見る過程をいうのです。それはつまり、自己がない状態で行う方法です。このような状態は食事の準備をしながらでも経験することができます。実は心を込めて食事の準備をする過程そのものが、素晴らしい瞑想なのです。「まさに今この瞬間」に焦点を合わせ、完全に現在に存在していることを確認するのです。現在は明日でも昨日でもない、今現在にに起きていること以外に存在するものは何もないのです。
　「ヒューマンテクノロジー」では、丹田呼吸と止感トレーニングを最も基本的な瞑想トレーニングとしています。止感トレーニングを通じて気を感じる力を開発し、注意深く考え、正しく呼吸すれば、心を鎮めて現在に留まることができます。
　瞑想に取って大切なのは、自分の存在と今現在を、平和で明確に認識できる状態に作り、リラックスした集中状態を拡張させていくことです。日常の中の一瞬一瞬をも、そのようにしていくことが大切です。