頭がさえる脳体操

頭がさえる脳体操

下記の脳体操は深い呼吸と共に体を伸ばすことで、血液の中の酸素量を増加させて、
首と肩をリラックスさせて、中枢神経系にある脳脊髄液の流れを円滑にする動作である。
長い時間業務をしたり勉強をしなければならない状況なら、座っていても暇暇に
この動作を取ることで頭脳の疲労感を解消して頭をすっきりした状態に維持することができる。
特に頭の前側の前頭葉に繋がる血液循環が促進されるので理解力と思考力が向上する効果があります。

<動作>

1.机やテーブルの前に楽に座って肩から力を抜く。
2.両手を肩幅位に広げてテーブルの上に置く。
3.顎が胸につくように顔を伏せる。
4.首の後ろの筋肉が引っ張られる感じに意識を集中して動作を維持する。
5.そのまま顔を下に伏せてテーブルの上に額をつける。
6.息を吸い込みながら首をゆっくり後ろにそらしながら胸をぱっと張る。
7.胸の前側の引っ張られる部位に意識を集中して動作を維持する。
8.吐き出しながら元に戻る。
9.3回以上繰り返す。

頭を使うことの多い会社員にも良いけれど、
机の前に座るだけで眠ったりいらいらする子供達にも効果満点だ。

資料提供： ダンヨガ岡山スタジオ　086-234-8356