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ダンヨガの一般プログラムは70分で構成されています。 ・骨格のバランスを取るストレッチ ・精充呼吸法 ・瞑想・脳呼吸 ・丹無道・エネルギートレーニング ・ティータイム 骨格のバランスを取るストレッチ 全身を使ってのエクササイズは、体内の自然治癒力を本来の状態にし、体内の気の流れを循環させ、増加するトレーニングです。これらの運動は柔軟性を高め、骨格のバランスを矯正する働きがあります。現代社会に多いストレス解消も促進します。 精充呼吸法 ストレスを寄せ付けず、健康を増進させることは、正しい骨格の位置と正しい呼吸を行うことでやさしく簡単にできます。背骨・尾てい骨をポイントに置きトレーニングすることで、心身をリラックスさせ体内にある中心的なエネルギーを蓄積し目覚めさせることにより、身体が活性化し、活力が生まれます。 瞑想・脳呼吸 エネルギーに基いた瞑想法は、今現在の心身の状態を認識を促進し、心の中にある否定的な感情と問題になる考えなどを取り除きます。想像力と心・身体・脳を再認識させる脳呼吸は、人間の脳の深い部分にある可能性を目覚めさせるトレーニングです。 丹無道・エネルギートレーニング ダイナミックな動作を通じて体内の気エネルギーを全身に拡散させ活用した、武術を組み合わせた心身トレーニング法です。下半身を強化することで、身体の中心バランスを取り戻します。 ティータイム トレーニングを終え、トレーナーや一緒にレッスンしたみなさんとお茶をのみながら分かち合う時間です
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ブレインヨガ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
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