集中力アップに効果的！「ツルのポーズ」

今日は集中力アップに効果バツグンのイルチブレインヨガのエクササイズをご紹介します。

わたしたちは、さまざまな情報が入り乱れる環境で生活しています。

しかし、こうした情報を脳に記憶することはあまりありません。現代社会には、脳に代わる記憶ツールが多く存在しているからです。電話番号は携帯電話に登録し、知りたい情報はインターネットで手軽に入手できます。情報をわざわざ自分の脳にとどめる必要がないのです。

こうした環境において、人間本来の集中力や記憶力を保つには、意識して脳に仕事をさせなければなりません。今回、ご紹介するイルチブレインヨガの体操は、合掌しながら片足で立つ「ツルのポーズ」です。体が崩れないようにバランスを保つことで、集中力を高めます。頭もスッキリし、記憶力もアップします。

最初はフラフラするかもしれませんが、慣れてくるにしたがって、だんだんと姿勢を保つことができるようになります。ぜひお試しください。

ツルのポーズ

効果：頭がスッキリし、左脳と右脳がバランスよくなり、創造力と集中力を高めます。

POINT：目を閉じた状態で行うとバランスをとりにくいので、最初は目を開けて行います。慣れてくると集中力が高くなり、目を閉じても長く維持することができます。

１　足をそろえて立ち、体の前で手を合わせます。
２　右足に体重を移し、左足首を右ひざの高さまで上げ、バランスを維持します。つま先は床に向けます。反対側も同様に同じ時間を行います。

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ILCHI Brain Yoga 赤羽スタジオ
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