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こんにちは！ 脳呼吸のイルチブレインヨガ赤羽スタジオです。
今日は腰痛改善の効果があるイルチブレインヨガのスーパーマンのポーズを
ご紹介します。
冬の間は、寒さでついつい肩に力が入ってしまい、姿勢も猫背になりがちです。
背中が丸まっていると、見た目にも美しくないばかりでなく、肩こりや腰痛などの原因にもなります。
そんなときには、背中を反らすイルチブレインヨガのスーパーマンのポーズがおすすめです。
腰は老若男女を問わず、私たちの体の中心軸です。腰が悪いと、どんな動作をするのも苦痛になり、生活に支障が出ます。
国民の８割は一生に一度は腰痛を経験するとされるほど、多くの人が腰のトラブルに悩んでいます。
腰が悪いと、必ずと言っていいほど姿勢も悪くなり、体全体の骨格全体がゆがんでいきます。その結果、肺や胃などの内臓も縮こまってしまいます。消化が悪くなるだけでなく、呼吸も浅くなり、基礎代謝が落ちてきます。
さらに、腰痛で背筋が衰えてくると老けた印象に見える上に、バストやお腹もたるんできます。
反対に、腰がしっかりしていると、いつもお腹に重心が落ちて、自然にキレイな姿勢でいられるようになり、凛としてとても美しくなります。
“イルチブレインヨガの「スーパーマンのポーズ」は、腰を強化するのにたいへん効果的です。
うつ伏せになって、両足と両手を宙に浮かせ、スーパーマンのように飛ぶだけのカンタンな動作です。
手首と足首を90度に曲げ、全身を反らせるのがポイント。
腰と丹田の力を育て、カラダの芯を頑丈にすることができます。腸の活性化にも効果的！”
Point：手首と足首を90度に曲げましょう。
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