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こんにちは、イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。
今日はお天気がよくて気持ちがいい、お散歩日和ですね。
そのお散歩も、ちょっと歩き方を変えるだけでりっぱな健康法になります。
今日はイルチブレインヨガの「数字の１１歩き」で歩くジャンセンウォーキングをご紹介します。アンチエイジングと脳活性化に効果的な脳トレーニングなんですよ。
歩けば脳内ホルモンがたくさん分泌され、脳活性化が図られます。体を動かせば、脳にエネルギーと酸素が供給され、頭の回転もよくなります。気分もスッキリして、集中力もアップします。
イルチブレインヨガの「数字の１１歩き」のウォーキングは、両足のつま先を数字の１１のようにそろえ、両膝が軽く擦れるように歩く運動です。
通常の倍の運動効果がある「ジャンセンウォーキング」の基本となる歩き方です。
両足のつま先をそろえることで、姿勢が良くなり、体の中のエネルギーと血液の流れがスムーズになります。ひざや股関節のひねりや歪みがなくなり、膝が丈夫になる効果が期待できます。
正しい歩き方は、人を美しく元気にさせ、アンチエイジング効果も発揮します。実際の年齢より若く見える人、年を取っても情熱と覇気にあふれている人は、正しい歩き方ができる人です。
イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングで、脳活性化と健康、
そしてアンチエイジングを実現しましょう。
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