季節の変わり目に、むくみ解消！毛管運動

こんにちは！

イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。

今日あたり東京も梅雨に入るそうですね。

季節の変わり目は一番不調を感じやすい時。

気温の激しい変化で自律神経が乱れると血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。

季節の変わりにオススメのトレーニングが、イルチブレインヨガの毛管運動です。

とても簡単な動作なのに体がポカポカしてきて、リンパの流れがスムーズになっていきます。

毛管運動のやり方はとてもシンプル。

あお向けに寝転がって手足を垂直に伸ばし、ブルブルと振って動かすだけです。

これにより、手足の末端が刺激され、脳が活性化。血液や気のエネルギーの循環が良くなります。

全身にたまった疲労物質などの老廃物がスムーズに流れだし、疲労回復にもつながります。

1分以上続けると、腹筋と背筋が刺激され、ダイエット効果も期待できます。

毛管運動は、朝目覚めた時や夜寝る前に行うと効果的。

自律神経のバランスが整うため、朝行うと目覚めが良くなり、

夜行うとぐっすり眠ることができます。

終わった後に静かに横になると、自分の体の内側の状態を感じることができます。

＜毛管運動＞

１．横になって両腕と両足を持ち上げます。頭もそっと上げます。

２．腕と足をゆっくり揺らし、次第に揺らすスピードを速めていきます。

　　全身が震えるように揺らします。

３．腕と足、頭の力を一気に抜いてパタンと床に下ろします。

簡単なので、ぜひぜひ試してみてください。

でもつらくてできない〜、という方は、ぜひスタジオで一緒にやりましょう！

今週はサンキュー体験会、やってます^^.

感謝の気持ちで体験費がなんと３９０円！　お待ちしています