ダイエットにも効果的！脳体操

昨日はバレンタインデーでしたね。チョコを食べ過ぎた方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。
今日は食べ過ぎて疲れた臓器に活気を与える脳呼吸体操を紹介します。
でも、食べ過ぎて臓器が疲れるようなことは最初からしないのが一番なんでしょうね…（反省）。

足を広げて臼まわし

1．腰と足、太ももを柔軟でしなやかにさせ消化機能をアップさせる。
　　足を最大限に広く広げて、下腹の前（丹田）で手を組んで左足に沿って
　　つま先までまっすぐ伸ばす。
　　その姿勢を維持しながら左の足の先から臼を回すように円を描きながら右のつま先に手を運ぶ。
　　三回以上繰り返す。

2．腹部の肉を無くし、ほっそりしたお腹を作る

両膝を立てて床に横になって両手を下腹の上に乗せる。
下腹に集中してゆっくり上体を起こす。３０回繰り返す。
横になってから起きる時、反動を利用すると効果がないのでゆっくり起きる。

3．背中と腰に溜まった贅肉を徐々に落とす

床にうつぶせになって息を吸いながら左の腕と右足を持ち上げて、息を吐きながら下ろす。
反対側の手と足を持ち上げることを５回繰り返す。
息を吸いながら両腕と両足を共に持ち上げて下腹（丹田）だけを床につくようにする。

　息を吐きながら両腕と両足を床に下ろす。