ヨンダン

練丹と書く。
SP（sun power)ポーズのこと。
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寝た姿勢で足を90度にまっすぐ上げたままとか、騎馬姿勢とかポーズはいろいろあるようですが、
最低でも15分は同じ姿勢をとり続けるトレーニング。
エネルギーが体を回るのか、じっとしているのに汗が噴き出してくる。
自分に打ち勝つ精神力と体を鍛え、自信を回復できる。
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初めてやる時は大変苦しいが、慣れてくると爽快になる。体も柔らかくなってくる。おススメです。