お腹と足の冷えの解消に役立つポーズ

今日は3月14日の「朝はビタミン！」で放送されました、冷え性の改善に役立つポーズから
お腹と足の冷えの解消に役立つポーズを紹介します。

ポーズ１

１．足をそろえて立ちます。右足を45度ひらいて、左足を30センチくらい前に出して

踵を床につけ、つま先を内側（右）に向け、上体は正面を向き（ちゃんと戻すこと）
お腹にチカラがかかるようにします。
チカラがかかるということはお腹に血液が集まるということです。

２． 右足の膝を曲げて、股関節を折る感じで、左足の膝に左手を添え、

右手は左足先を持ち、反動します。
その時は顔の顎をあげ、血が頭に上らないようにします（反動10回）

３．10回目で少し伸ばしたまま静止します。足の後ろ側と外側の血行が良くなることをたすけます。

４．反対も同じように行ないます。

POINT　　足の向きは45度開きますが、上体は正面をむきます。
　　　　　反動するときは、顔を前に向けて頭に血が上らないようにします。
　　　　　伸ばす足は膝が曲がらないようにします。

ぜひおためしくださいね。

(監修：Dahnworld　PAE SOC HYON)