身体のゆがみの改善に役立つポーズ２

こんにちは！

今日は3月20日の「朝はビタミン！」で放送されました、
身体のゆがみの改善に役立つポーズを紹介します。
昨日も書きましたが、体の歪みの原因は、股関節と骨盤にあることが多いです。
重点的に、やっていきましょう！

ポーズ１

昨日のポーズでもう一度、足が長いほうを確認します。

・手を後ろに組み「休め」の姿勢をしてみます。

交互に足を前に出してみて、楽に前に出る足は、出していない反対の足より長いことが多いです。
それは楽に前に出る足の骨盤は上がってることからきています。
足を交互に出し確認をしてみてください。

ご自分の足がどちらが長いのか確認できましたでしょうか？
ゆがみの改善に役立つポーズに移ります。

ポーズ２

１.まっすぐ立ち、息を吸いながら手のひらを上に向け肘を曲げてわきの下まで上げます。

２.息を吐きながら片足を後ろに下げて、前の足の膝の角度が90度になるまで充分に腰を落としながら、
上半身はまっすぐ立てたまま、正面に向きなおし、両手を前に伸ばす。
股関節を押すことによって矯正になります。
３.反対も行ないます。 　　　　　４.繰り返して、長い足の方を長く行ないます。

ポーズ３

５.１と同じ動作で、手を横に広げます。

６.反対も行ないます。

継続することが大切ですね！
ありがとうございます。

(監修：Dahnworld　PAE SOC HYON)