身体のゆがみの改善に役立つポーズ ３

こんにちは！

今日は3月22日の「朝はビタミン！」で放送されました、
身体のゆがみの改善に役立つポーズを紹介します。

体の歪みの原因は、余計な脂肪をつけてしまう原因になるとかならないとか！？
諸説いろいろありますが、本日も改善を助けるポーズいきましょう！

ポーズ１

１．座って、足をまっすぐ伸ばし、前屈のように足先に手を置きます。

２．身体を最大に左に大きくひねりながら、右のほほを床に付くようにねじるようにします。

足首は90度にして足裏を立てます。

３．１の姿勢に戻ります。　　

４．反対も行ないます。
　　

ポーズ２

１．仰向けに寝ます。左足膝裏に右足甲をつけて膝を曲げて、腰をひねります。

その時に腕は肩よりまっすぐにし、首は足と反対向けにひねります。

２．曲げた膝を浮かないように手で床につくように押します。

３.反対も行ないます。

体のシルエットを美しくしましょう！

ありがとうございます

(監修：Dahnworld　PAE SOC HYON)