イルチブレインヨガ 赤羽スタジオ

地球のささやき

地球のささやき

地球はやさしくささやく 
大地は私の胸 
海は私の魂 
風は私の息吹 
空は私の心 
あなたは物心のついたこども 

地球はせつせつとささやく 
全身に降り注ぐ日の光を感じてごらん 
星や月のささやきを聞いてごらん 
山と野原、花と木、 
風と雲の歌を聞いてごらん 
マゴの夢をかなえてほしい 
ひとつになった彼らの声を聞いてほしい 

ILCHI希望の手紙より

マゴは地球のおかあさん。ガイアのイメージです。

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イルチブレインヨガ 赤羽スタジオ

〒115-0045 東京都北区赤羽2-32-1　寺西ビル1F

TEL：[phone]

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９月のワークショップ

こんにちは、イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。

今日は９月のワークショップをお知らせします。

夏バテ解消！　ブレイン体操・呼吸・瞑想　体験会

日時　9月21日（金）　14:00-16:00

　　　9月29日（土）　14:00-16:00

場所　イルチブレインヨガ赤羽スタジオ

参加費　無料

内容　簡単な体操　呼吸　瞑想

　　　まだまだ暑い上に湿気も多く、体が重苦しい方、なんとなく不調の方、

　　　やる気がでない方、風邪をひきやすい方が多い季節です。
ブレイン体操を通して、つぼや気の流れる道をほぐし、気血循環を良くしましょう！
頭すっきり、おなかぽかぽかの本来あるべき状態に戻すコツをお教えします。
免疫力をあげて、夏バテを吹き飛ばした後は、秋冬の冷えにそなえましょう！！
呼吸や瞑想の練習もしてみます。脳がリラックスして、心が落ち着き、

　　　体調も良くなりますよ。

老若男女どなたでもできるやさしい内容です。
体験会ではご説明もよくします。
おひとりおひとりに合わせてアドヴァイスもいたします。

定員６名ですので、お早めに電話でご予約ください。　

　　　お待ちしています。03-6273-8490　

実践者急増中！ イルチブレインヨガのつま先叩き

こんにちは、イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。

 

今日はイルチブレインヨガのトレーニングの一つ、つま先叩きをご紹介します。

 

これは雑誌『壮快』の先月、今月号に続けて紹介されたとっても効果のあるトレーニングです。簡単なのでぜひ試してくださいね。

 

 

 

私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。

 

現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。

 

そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。

 

つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

 

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

 

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

 

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。

 

　　

　　　　　　　　　http://www.brain-training.jp/wp-content/uploads/2012/09/T3.jpg

 

つま先たたき
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。

 

イルチブレインヨガ赤羽スタジオ

 

 

毛管運動で記憶力や集中力をアップ

こんにちは、イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。

 

今日は「毛管運動」トレーニングをご紹介します。

寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。

とても簡単ですので、ぜひトライしてみてくださいね！

 

毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」（たんでん）のエネルギーを

体の末端にまで広げることです。

手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、指先やつま先から

濁ったエネルギーが抜けて、細胞も蘇ります。

脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、

全身の毛細血管が大きく開かれ、血液の流れが改善します。

その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、

脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします。

 

現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、

濁った血液が下半身に滞留しがちです。

毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、

アンチエイジングへと導く効果も期待できます。

 

　　　　　　　　　　* * *

 

イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。

あお向けになり、手足を小刻みに振るだけです。

 

まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。

腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

１分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。

だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。

 

イルチブレインヨガの毛管運動

1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

 

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。

 

習慣を変える方法

習慣を変える方法

 

 

習慣を変える最も効果的な方法は

新しい別の習慣を作ることです

 

肯定的な感情を起こすプロセスを

自分の脳に何度も経験させればよいのです

 

昔からある否定的な習慣と戦おうとするのではなく

別のものに関心を持つことから創造が始まります

 

自分の脳に新しいスタイルの服をプレゼントする気持ちで

今までとは違うアプローチを試してみてください

 

 

一指 李承憲(イルチ・イスンホン)

 

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