イルチブレインヨガ 赤羽スタジオ

ジャンセンウォーキングで健康になろう！

イルチブレインヨガの「数字の１１歩き」で歩くジャンセンウォーキングを紹介します。　　　ジャンセンとは韓国語で長寿という意味。アンチエイジングと脳活性化に効果的な　　　　　　脳トレーニングです。

私たちは子供のころから、机の前にじっと座り、頭で理解する勉強をしてきました。　　　　　しかし、頭を使っているだけでは、脳が疲れてしまい、勉強の効率は悪くなります。

やはり、頭だけでなく、体も使うべきです。体を動かせば、脳にエネルギーと酸素が供給され、頭の回転もよくなります。気分もスッキリして、集中力もアップします。

体から脳を元気にするもっともカンタンな方法は、歩くことです。　　　　　　　　　　　　　歩けば脳内ホルモンがたくさん分泌され、脳活性化が図られます。

イルチブレインヨガの「数字の１１歩き」のウォーキングは、両足のつま先を　　　　　　　　数字の１１のようにそろえ、両膝が軽く擦れるように歩く運動です。　　　　　　　　　　　　通常の倍の運動効果がある「ジャンセンウォーキング」の基本となる歩き方です。

両足のつま先をそろえることで、姿勢が良くなり、体の中のエネルギーと血液の流れが　　　　スムーズになります。ひざや股関節のひねりや歪みがなくなり、膝が丈夫になる効果が　　　　期待できます。

正しい歩き方は、人を美しく元気にさせ、アンチエイジング効果も発揮します。　　　　　　　実際の年齢より若く見える人、年を取っても情熱と覇気にあふれている人は、　　　　　　　　正しい歩き方ができる人です。

イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングで、脳活性化と健康、　　　　　　　　　　　　そしてアンチエイジングを実現しましょう。

　

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イルチブレインヨガ 赤羽スタジオ

〒115-0045 東京都北区赤羽2-32-1　寺西ビル1F

TEL：[phone]

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空

空

空の星はそれぞれ離れているように見えます 

しかし空全体を見た時は 
全てのものが一つの塊です 

空を考えずに世の中を見ると 
何千何万のものが別々です 

私たち自身の考えと観念だけに執着するとき 
空が見えません 

まるで、星と月とを見ながら 
それぞれが輝く空を見ることができないように 

しかし、空があるから 
その空に星と月が 
とどまっていられるのです

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イルチブレインヨガ 赤羽スタジオ

〒115-0045 東京都北区赤羽2-32-1　寺西ビル1F

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神経の「つながり」を強化して脳活性を！

脳のネットワークを強化し、脳活性へと導くイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。脳科学をベースにしたイルチブレインヨガならではのエクササイズです。ダイエット効果も期待できます。ぜひ試してみてくださいね。

脳は、脳神経によって全身とつながっています。いわゆる「脳神経ネットワーク」です。　　　　脳が体に命令を出すと、脳神経を通じて、臓器や筋肉に伝わります。

イルチブレインヨガの脳トレーニングで体と脳を刺激すると、脳神経が強化されます。　　　　　脳神経を鍛えると伝達が早くなります。

脳神経には、いったん強くなると、元に戻らないという特質があります。　　　　　　　　　　　　　これを脳の「可塑性（かそせい）」といいます。

イルチブレインヨガでは、脳の可塑性（Neuroplasticity）に注目し、さまざまな脳トレーニングのプログラムを開発してきました。イルチブレインヨガの脳トレーニングによって進化を遂げた脳は、可塑性という特質により、そのままの強さを保つことができるのです。

＜坐骨神経を刺激する脳トレーニング＞

今回は、坐骨（ざこつ）神経を刺激することで、脳神経を強くするイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。

坐骨神経とは、背中の下から足の先まで伸びている神経で、脳から最も遠く離れた末梢神経の一つです。坐骨神経を刺激すると、下半身から脳までを結ぶ脳神経ネットワークが強化され、脳活性化へとつながります。

それでは、坐骨神経を刺激するイルチブレインヨガの脳トレーニングで若い脳を作っていきましょう！

Point : 支える側の足をしっかりと固定させます。常に体の中心（軸）を意識します。

慣れてきたら、持ち上げる足のつま先を前に突き出してみます。

ポーズをとりながら、末梢神経の先端である足の裏に意識を向けることで、脳活性化の効果がさらにアップします。

Point
持ち上げる足のつま先を前に引っぱり、ひざをしっかりと伸ばすことで、坐骨神経に刺激を与えます。

この脳トレーニングは、坐骨神経の刺激だけでなく腰のぜい肉をとるダイエット効果も期待できます。ゆがんだ骨盤を改善し、健康的な姿勢を手に入れることができます。

もっとも偉大なるもの

もっとも偉大なるもの

普段、身体のことは意識せずに暮らしています
ひどい病気になってはじめて
健康の大切さを感じるように
地球のあちこちが病んでから
一足遅れでようやく人間は
地球に関心を向けるようになりました

宗教や国は選択できます
しかし地球は私たちが選択できる
対象ではありません

どんな大きな国でも
地球よりは小さく
どれだけ古い歴史をもつ宗教や民族でも
地球の歴史よりは短いのです。

国や民族、宗教は
生まれては消えることがあります
しかし地球がなくなれば
人類は生きることができません

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ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏がお届けする人生を健康で幸せで平和に
過ごすためのメッセージです。
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地球を感じる

地球を感じる


地球を感じる目と耳が必要です

地球を感じて地球と一つになるとき

私たちはすべてと一つにつながることができます


私たちはみな地球で生まれたので

地球を感じる感覚を

誰もが持っています


愛する人に出会うように

ときめく気持ちで

地球と交流できます


この感覚がよみがえると

花と木と会話することができます

空の月と星とも会話することができます


脳教育は子どもたちに

地球を感じる感覚を育てます



　　　　　一指 李承憲(イルチ・イスンホン)

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