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以前ご紹介した映画「CHANGE」の上映会を赤羽でもおこないます。
みなさまお誘いあわせの上おいでください^^。
日 時 : 8月20日(火) 10:00〜12:00
参加費 : 1000円
場 所 : イルチブレインヨガ赤羽スタジオ
お電話でお申し込みください。お待ちしています。
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こんにちは!
イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。
暑かった7月もいよいよ終わりますね。
この月末、と〜ってもお得なキャンペーンを行います。
脳と体がスッキリするイルチブレインヨガを体験するチャンスです。
ぜひご体験ください。
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こんにちは。
毎日暑い日が続いていますね。
こんな時は涼しい劇場で、自分への投資になる映画鑑賞はいかがでしょうか。
変わること、変えること
すべての答えは、あなた自身の中にあります。
あなたの人生と未来の地球のために、あなたの中にある
変える力と変わる勇気を信じて、この映画を送ります。
ドキュメンタリー映画「CHANGE」上映会 2013年7月15日(月)(祝)
開場:13:40 開演:14:00
場所:すみだリバーサイドホール
第2部には素敵な講師をお招きしての講演会もあります。
チケットお求め、お問い合わせは赤羽スタジオ 03-6273-8490
またはお近くのスタジオまで。
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肩こりをスッキリさせるイルチブレインヨガの「背中の後ろで手をつなぐ」ポーズをご紹介します。
肩こりの多くは、肩まわりの血行不良によって起こります。筋肉が硬直化して血管が圧迫されると、
血液の流れが悪化。疲労物質が肩周辺にたまるようになり、
ジンジンとした痛みを感じやすくなるのです。
肩回りの血行不良の原因の一つが、崩れた姿勢です。背骨が左右に曲がっていると、背骨の両脇にある筋肉に力が加わります。それによって血管が圧迫され、血のめぐりが悪くなります。
また、ストレスも血管を収縮させる原因です。私たちはストレスを感じると、自律神経の交感神経が優位になります。交感神経は血管を収縮させる作用があるため、ストレスで緊張した状態が続くと、血流が悪くなるのです。
肩まわりの血流をスムーズにするのに最適なのが、イルチブレインヨガの「後ろで手をつなぐ」体操です。背中の後ろで腕をクロスさせて両手を握手します。このポーズをすると、背骨の左右のバランスが整えられ、筋肉の緊張がほぐれます。詰まっていた血管が解放される効果が期待できます。
左右両方やると、硬い部分が分かるので、そこを重点的にほぐしてあげると、より高い効果が得られます。
<背中で手をつなぐ>
1. 右手を上げて背中のほうへひじを曲げます。
2. 左手を背中の上のほうに上げ、右手とつなぎます。 3. 両手の位置を確認します。 4. 手を替えて同様に行ないます。 左右の手が届かない場合、肩の関節と筋肉が硬くなり、靭帯(じんたい)も硬直している可能性が大です。無理に伸ばすのでなく、少しずつほぐしていきましょう。
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