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こんにちは、イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。
「ほかの部分が痩せても、お腹だけが何故か痩せない！」。 そうお悩みの方に、イルチブレインヨガの「骨盤エクササイズ」をご紹介します。
ダイエットを頑張ってもお腹がなかなかやせないのは、骨盤のゆがみが原因かもしれません。 骨盤とダイエットには、実は深い関係があります。 骨盤は、上半身を支えている、お尻にあるお皿の形をした骨のこと。骨盤がゆがんでいると、 お腹周りの血流が悪くなり代謝がダウンするため、お腹周りの脂肪が燃えにくいのです。
また、骨盤の内側には胃腸や生殖器などの臓器があるため、骨盤が開いて内臓が下がると、 腸が圧迫されて便秘ぎみになったり、女性なら生理不順などのトラブルにもつながります。
今回ご紹介するイルチブレインヨガの骨盤エクササイズは、骨盤を簡単にリセットするブレイン体操。ズレてしまった骨盤を本来の位置に戻し、ほどよく引き締まった骨盤を取り戻します。 広がっていた腰周りがスリムになるので、ぽっこりお腹の引き締めに効果的。
また、下がっていた内臓が本来の位置に戻れば、便秘や下痢、冷え、生理不順の改善につながります。
＜イルチブレインヨガの骨盤エクササイズ＞
左右の足の裏同士をあわせて座ります。両手で足をつかみます。
1. 上体を前に倒し、おしりを上げます。
2. 上体を後ろに倒し、おしりを床につけ、足を上げます。 3. 足をつかんでいる手を前に伸ばしながらバランスをとり、 上体が後ろに倒れないように踏ん張ります。 4. １から３を繰り返し、尾てい骨あたりの「長強（ちょうきょう）」のツボと、 肛門あたりにある会陰（えいん）を刺激します。 他にも効果的な体操がいっぱい！ 夏本番までに体をすっきりさせたい方は、イルチブレインヨガ赤羽スタジオまで！
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こんにちは！
イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。
今日あたり東京も梅雨に入るそうですね。
 季節の変わり目は一番不調を感じやすい時。
気温の激しい変化で自律神経が乱れると血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。
季節の変わりにオススメのトレーニングが、イルチブレインヨガの毛管運動です。
とても簡単な動作なのに体がポカポカしてきて、リンパの流れがスムーズになっていきます。
毛管運動のやり方はとてもシンプル。
あお向けに寝転がって手足を垂直に伸ばし、ブルブルと振って動かすだけです。
これにより、手足の末端が刺激され、脳が活性化。血液や気のエネルギーの循環が良くなります。
全身にたまった疲労物質などの老廃物がスムーズに流れだし、疲労回復にもつながります。
1分以上続けると、腹筋と背筋が刺激され、ダイエット効果も期待できます。
毛管運動は、朝目覚めた時や夜寝る前に行うと効果的。
自律神経のバランスが整うため、朝行うと目覚めが良くなり、
夜行うとぐっすり眠ることができます。
終わった後に静かに横になると、自分の体の内側の状態を感じることができます。
＜毛管運動＞ １．横になって両腕と両足を持ち上げます。頭もそっと上げます。
２．腕と足をゆっくり揺らし、次第に揺らすスピードを速めていきます。
全身が震えるように揺らします。
３．腕と足、頭の力を一気に抜いてパタンと床に下ろします。
簡単なので、ぜひぜひ試してみてください。
でもつらくてできない〜、という方は、ぜひスタジオで一緒にやりましょう！
今週はサンキュー体験会、やってます^^.
感謝の気持ちで体験費がなんと３９０円！ お待ちしています
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こんにちは、赤羽スタジオです。
イルチブレインヨガのトレーニングを通して、
ドーパミンやセロトニンといった脳の幸福感を感じるホルモン量に 働きかけることができますhttp://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif 「５０歳からは、炭水化物をやめなさい 病まない・ボケない・ 老いない腸健康法」（藤田紘一郎著 大和書房）によると 「このドーパミンやセロトニンのもとになるのは、 必須アミノ酸で、この必須アミノ酸が体内に取り込まれると ドーパミンやセロトニンの前駆体にひとまず姿を変え、 脳内に送られてから幸せ物質となって脳内で働く。 その前駆体を腸内で合成しているのが、腸内細菌とのことです。」 腸は第２の脳とも言われています。腸の環境がとっても大切になりますが、 それをよくする運動http://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gifが、イルチブレインヨガの腸運動です。 腸から脳も元気に★ですね。 ５月２７日迄はアンチエイジングキャンペーンで体験が無料！になっています。 この機会に是非お越しください。http://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_oshirase.gif 【腸運動】 1.少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。 2.お腹が背中にあたる感じでへこませます。 3.呼吸は楽に自然にします。 4.動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。 【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。 姿勢は座っても立ってもかまいません。 【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。 〜ブレイントレーニングより引用〜
ぜひ一度体験にいらしてくださいね！
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