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肩こりの原因は「力みすぎ」

肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。

ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながります。

イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげましょう。

体の「力みすぎ現象」は、肩こりに悩む人の多くに見られる傾向です。仕事でパソコンを打ったりしているときや、料理をしているときについつい肩に力が入ってしまう。また、休憩しているときも緊張が抜けず、常に肩が力んでいる。中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます。肩に力が入り続けることで、肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり、血流が悪化。肩の痛みへとつながるのです。

肩が力んでいるのは、心が緊張しているからです。だから、心をストレスから解放し、緊張をといてあげることが、「力みすぎ」を解消する第一歩です。

イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」は、肩や腕、背中の緊張をほぐすとともに、脳への血流をスムーズにして、頭の中にたまった古い血液やエネルギーを循環させていきます。それによって、心がリフレッシュし、緊張状態から抜け出すことができます。

このストレッチは、受験勉強や大事な仕事のときなどに行うと、たいへん効果的。集中力が途切れたり、体がだるくなってきたり、眠気を感じたりしたときなどの気分転換にもぴったりです。とくに、同じ姿勢が長く続いた後に行うと、リラックス効果が高いです。

＜イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」＞

1. 右ひじを頭の後ろで曲げ、左手で右手首をつかみます。息を吸って肩の関節に集中しながら、右手首を引っ張ります。
2. 息を吐きながら力を緩めます。2回繰り返し、反対側も同様に行います。

瞬間の中の永遠

年を取れば取るほど
季節の循環が普通ではなく感じられます。
ひとつの季節が過ぎるごとに
人生の儚さを感じる
という話をよく耳にします。

季節によって、
風が変わり、
太陽の熱が鎮まり
木々が衣替えします。
それらはすべて、
自然の違う顔に過ぎません。

私たちの人生も同じです。
一瞬一瞬、違う姿で
今の人生を過ごしながらも、
永遠を生きているのです。

瞑想ってどんなもの？

「瞑想」というと、「修行」「悟りをひらく」といった、特別な人がやるイメージを持たれている方もいると思います。

今日、お伝えすることで、もっとみなさんに馴染みやすく感じていただけるとうれしいです。

瞑想は、頭の中を整理することにとてもよいものです。

普段、私たちの頭の中は想像以上に散らかっています。

何も考えず、のんびりリラックスしているつもりでも、じつは「さあ、今夜は何を食べよう」など頭の中はフル回転しているもの。

私たちの頭の中はいつも「考えごと」で散らかっている状態なのです。

赤羽スタジオで伝えている瞑想は、

この「考える」行為をやめて、頭の中をきれいに整頓すること。

複雑な頭がシンプルに、すっきりとクリーンになる、整理術のようなもの。

すっきり片付いていると、脳が活性化されて、作業の効率もグンとアップします。

そうはいっても「考える」ことをやめるのはなんだかむずかしそうですね。

「何も考えないようにしよう」と思えば思うほど、絶え間なく頭に浮かびあがってきます。

瞑想では、このように次々わき出る考えを無理におさえつけることではありません。

目を閉じ、静かに座る体勢で行う瞑想は、少々特別なことに映るかもしれません。

でも、瞑想を続けていくうちに、毎日歯磨きをするように自然なことに、

そして、楽しく感じられてきます。

「何も考えない」時間はこころに余裕をもたらし、

灰色で単調に感じていた毎日に彩りを与えてくれるのです。

瞑想を続けていると、目に映るもの、耳に入る音すべてがクリアに、美しく感じられます。

散らかっていた頭の中が片付き、五感がとぎすまされるのです。

瞑想はとっても楽しいものなんです。