イルチブレインヨガ 赤羽スタジオ

すべての瞬間が瞑想です

資料提供：ダンヨガ岡山スタジオ　086-234-8356

特別トレーニング（？）

おはようございます。
今日もおいでいただいてありがとうございます。

昨日の夕方のトレーニングに行ったら、珍しく参加者は私一人でした。
SPポーズのクラスだったので、一人苦しく（？）首上げヨンダンをいたしました。

そういえば青山スタジオができてすぐの頃はまだ会員が少なくて、いつも院長と二人だけでした。
「それもいい思い出になるよ。じきに一人で受けられるなんてそんな贅沢なことはできなくなるから」
と、よそのスタジオの先輩が言っていましたっけ。

でもちょっと前にも3日続けて一人で受けたことがあります。
その時は私がとても苦しかった時で、私のためのスペシャルな3日間になりました。3日目などは2時間もの特別トレーニング。お陰さまで胸のつかえも体のつまりもすっきりしました。

どうしてあのタイミングで3日間も一人で受けられたのか、今考えても不思議です。
でも私に必要だったからプレゼントしてもらえたんだなと思ってます。
なにせ私はすべて持っていますから（笑）

今日もみなさまにとっていい一日でありますように。

キャンディでした。

お水をたびたび飲んで、椅子に正しく座ってください

今日もおいでいただいてありがとうございます。
今日はお水の飲み方と座り方についてお届けします。
あなたの健康管理にお役に立てればうれしいです。

1.お水をたびたび飲んでください

一日に8杯以上、2リッターの水をたびたび飲んだ方が健康に良いそうです。
身体に水分が足りないと疲れやすいですし肌が乾燥しやすいので十分、水を摂取するべきです。
コーヒーや清涼飲料水よりは緑茶などを水の代わりに飲んだらいいです。

健康提案、お水の正しい飲み方

一、朝、起きてすぐ飲んだ方がいいです。200~300cc(1~1.5カップ)位のお水は

夜中じゅう胃壁にあったいろんなカスを洗い出して胃の活動を活性化させる役割をします。

ニ、食事30分前に飲みます。

胃の活動を強化し胃液の分泌を促進させる事で消化活動を手伝います。

2.足を組む習慣は腰の健康の敵

足を組んで座る様子を電車や事務室で時々見ます。何気なく足を組んで座る習慣は腰に無理を与え脊椎が曲がる脊椎そくわん症を起こして、血液循環に支障を与えるそうです。
足を組まずに体重をお尻の両側に均等にかけたまま椅子に座る正しい習慣がいいです。

健康提案、正しく座る習慣

一、片足を習慣的に組んで座る姿勢は骨盤変異の原因となります。

足を組むなら両側へ交代に組みます。

ニ、ズボンの後ろポケットに携帯や分厚い財布を入れて歩いている場合が多いですけど、

この場合骨盤が歪む恐れがあるのでやめた方がいいです。

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