エネルギーを集め、循環させることによって健康を回復し、体を甦らせるためです。
体が蘇ると心が蘇ります。心が蘇ると人生の目標やビジョンを探すようになり、
自ら平和を創造する力が生まれます。そして世の中に対する感謝の気持ちと愛が湧き出してきます。
このためにとても重要なことは、姿勢（正しい角度）と呼吸です。
私たちの姿勢は普段、下の図のようにゆるやかなS字曲線を描いています。
実際、この姿勢は心身を柔軟に使う目的には適していますが、エネルギーを溜めることのできる
姿勢とはいえません。
まずは蓄気のためのシステムを構築するために、この骨のS字曲線を 」字の形に作るのが
一番目の秘密です。
尾骨を上に巻き上げることを意識すると、下腹に力が入り、自然にこの姿勢を作ることができます。
姿勢をうまく作るには？
とはいえ、長年の習慣によって生活していると、私たちの体は使う方向によって固くなったり、
詰まったりしていることがほとんどです。
そこで精充呼吸の前には、体の条件を整えるために骨盤を矯正する体操をするようにします。
ここで云う体の条件とは、集めた気運が洩れないようにバルブを調節することに例えられます。
大部分の人々の体はエネルギーを集めても、すぐに洩れてしまうような体の構造になっているため、
力が分散されてしまいます。
バルブを閉めることによって器のような構造を体内に作り、エネルギーが集まるようにすることが
必要です。
このバルブの役割を股関節が果たします。この股関節がアンバランスであると、
エネルギー循環が悪くなり、エネルギーを集めてもすぐ洩れてしまいます。
一般的な物質の法則と異なり、流れなくなると溜まらずに外に洩れてしまうのがエネルギー、
気運なのです。
そのため、精充呼吸の前には股関節をほぐす運動をしっかりしておくことが、効果を深める秘訣です。
この呼吸法に入る前に、ひとつ覚えておいて欲しい法則があります。
それは、“空けると満たされる”という法則。
私たちの体内、または心のうちには、多くの老廃物、余計な心配や悩み、感情などがいつの間にか溜まっています。食生活や汚染された環境によってもたらされた毒素だけでなく、要らない習慣、ストレス、混乱しそうなほどの情報など・・・。
こんな自分の体と心を空っぽにして、ダイヤモンドを磨くように本当の自分を見つけることが、
最高の目的といえます。不安だからこそ、何かにしがみつこうとしたり、求めようとして、
また余計なもので心と体を満たそうとするのではないでしょうか。
私をさらに飾り立てることではなく、すべてを空けてシンプルになる練習をすることこそ、
健康で輝く生き方を実践する道なのです。
精充呼吸法の鍵は、この「空けること」＝「吐くこと」にあるといっても過言ではありません。
このとき、気道を開けて中のものを自然に掻きだすようにして、深く息を吐き出します。
丹田で蓄気されながら、そこに溜まっている老廃物を掻きだすようなイメージをします。
丹田が重要なエネルギーポイントです。
吐き出すと、自然に新しい空気が体内に入ってきます。口を開けて吐くことに集中し、
吸うときは楽に行いましょう。
姿勢と呼吸がうまく結びつくと、最高の効果をもたらします。
しかし、この姿勢は個人の体のコンディションに合わせて調節 することが必要です。
自分のコンディションに合った最適な姿 勢については、専門の指導者の指示に従うようにしましょう。
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