脳の健康にいい体操

本日もようこそ！

今日は脳の健康にいい体操をご紹介します。
受験生の皆さんや、パソコンの前にずっと座っている方、
簡単な運動なのでぜひ試してみてくださいね！

人間の脳は、人体の末梢にある手足から頭までの血液循環が良くなれば、
その機能を発揮することが出来ます。
特に脳は脊椎のすぐ上につながっているので、脳に酸素が足りないと感じられたら
頭と同時に首と脊椎を一緒にほぐすことがいいのです。

神経を使い考え過ぎると、脳のエネルギーは急激に消耗されるので、
脳のエネルギーが充満な状態でいるには、
いつもいいコンディションを維持するようにしなければなりません。

考えがいっぱいで、頭に熱が出てはいませんか？
それならば今すぐ下記の動作をしてみましょう。
指でトントンと頭を叩くだけで、スッキリするようになるのが感じるられます。

1. 首運動

（１）息を吸い込んで首を最大限右側に回す
（２）息を吐きながら戻って左側も同様にする
（３）同じ要領で前、後ろも繰り返す
（４）息を吸い込んで右の耳が肩に付くぐらいゆっくり倒す
（５）息を吐きながら戻って、左側も同様に倒す
（６）左側、右側に３回ずつ回しながら仕上げる

左右に首をねじるとき、呼吸とともに、引っ張られるところに集中しながらほぐす

効果：背中と脊椎のエネルギーの流れを円滑にし、頭が冴えるようになる。

　頭痛にも効果がある。

2.頭たたき

(１）指を立てて額から後頭部まで頭をぐぅっと押しながら指を動かす。３６回繰り返す。

（２）十本の指で、頭、、前頭、後頭、側頭に分けて、頭全体をまんべんなく叩く。

爪でたたかずに、指先でたたく。

效果：頭のツボが開き、エネルギーのめぐりが良くなる。

　濁ったエネルギーが抜けながら、頭が冴える。

今日もダンヨガで、体イキイキ！　心わくわく！　頭スッキリ！　な一日を。

資料提供：ダンヨガ岡山スタジオ　086-234-8356