ジョギングは自然の中で、血圧には声を出して沢山笑ってください

●若葉と青空●

自然の中でジョギングしてください

車が混雑な所でジョギングをする人々をたまに見ることがあります。
しかしこのようなジョギングはむしろ家の中で汗をかくよりよくないこともあります。
煤煙の中の重金属を吸い込むと目、鼻の鋭敏な部分を刺激しセキ、タンを誘発するそうです。
野外で運動をしたければ公園を利用したり、出かける前に天気を確認してください。

健康提案、運動効果を得ることができるジョギング

1、ジョギングは息が少し切れて汗がしっとり出る位が適当です。

あまりにも激しい運動は逆に健康に有害です。

2、ジョギングは開始前後の準備運動と仕上げ運動が重要です。

軽く歩く事から始めて軽く歩く事で仕上げる時、けがを予防することができます。

血圧、声を出して沢山笑ってください

たびたび声を出して笑っていますか?
人が一回笑う時の運動効果はエアロビクス5分の運動量と同じで
筋肉が沢山のエネルギーを消耗するそうです。
お腹が痛くなるまで〜涙が出るまで笑うとストレスが消えて、血圧が下がって健康になるそうです。
笑う時はお腹を抱えるほど大きく笑うのが良いです。

健康提案、笑いの秘密

1、笑う人は笑わない人よりもっと長く生きるという研究があります。
　　笑うことになれていない人は鏡の前で口角を耳につくようなイメージで引き上げてみて下さい。
　　普段、顔が引きつる方は｢あ｣｢え｣「い」を発音しながら口の筋肉をほぐしてください。
　　さぁ、笑う準備ができたら｢はははは〜!｣大きく笑ってみてください。

2、幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せが訪れるということ、忘れないでください。

資料提供：ダンヨガ岡山スタジオ　086-234-8356