活気ある一日を迎える脳体操

夜中に熟睡をしても筋肉はまだきつくて硬い状態。
朝の起床の後には体を軽く撫でたり、擦ったり、叩くのが最高です。

夜間に静かになった体の波動を考慮して突然起きて動いたり大声で
強い刺激を与えるのはやめて、動作は小さい方が良いです。
またベットから起きる時には心地よい考えと感じを持つようにするのが
何よりも重要です。夜明けや朝には静かに目を閉じて瞑想をしたり
よい言葉を唱える事で自分だけの儀式を行う事も一日をコントロール
する事ができるよい方法です。

伸び

　

1.息を吸い込んで下腹で息を止めたまま
丹田に力をぎゅっと入れながら体をあっちこっちに
すっきりするまで捻る。

2．伸びをする時には｢あ?
気持ちがいい｣と言うと
もっとすっきりする。

効果：滞って硬くなっていた体が目覚めて気エネルギーが活性化される。

拍手

　

1.わきを少し離して手の平全体があたるようにぱちぱちと拍手する。

2.拍手してみると自然と気持ちが良くなる。

効果：手には340箇所のツボが集っている。
拍手をすると心臓と肺など臓器と繋がった経絡が刺激されて気血循環がよくなる。

資料提供：ダンヨガ岡山スタジオ　086-234-8356