便秘解消のための脳体操

便秘解消！ 弓のポーズで毎日すっきり

 便秘の苦痛は、経験した人にしかわかりませんよね。
快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないこと。
便秘になると、毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こします。頭も重くなって頭痛のもとになるし、肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてきます。
 
便秘は腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、水分が過度に吸収されて便が固まって起こります。腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと、さらに慢性に。そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的です。
 
弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させます。
便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられます。
1日5回行えば、便秘も改善。試してみませんか！

　　 1. 床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。

1. 顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
   
2. 左右にも体を揺らす。
   
3. 内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。
   
   
   

記事引用: www.brain-training.jp

イルチブレインヨガの準備体操腸運動もとっても効果があります。こちらも試してみて下さいね。

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