毛管運動で記憶力や集中力をアップ

こんにちは、イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。

 

今日は「毛管運動」トレーニングをご紹介します。

寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。

とても簡単ですので、ぜひトライしてみてくださいね！

 

毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」（たんでん）のエネルギーを

体の末端にまで広げることです。

手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、指先やつま先から

濁ったエネルギーが抜けて、細胞も蘇ります。

脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、

全身の毛細血管が大きく開かれ、血液の流れが改善します。

その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、

脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします。

 

現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、

濁った血液が下半身に滞留しがちです。

毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、

アンチエイジングへと導く効果も期待できます。

 

　　　　　　　　　　* * *

 

イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。

あお向けになり、手足を小刻みに振るだけです。

 

まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。

腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

１分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。

だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。

 

イルチブレインヨガの毛管運動

1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

 

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。