★疲労回復に！「６大関節をほぐす体操」★

こんにちは、イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。

今日は神楽坂スタジオのブログの記事を転載させていただきました。。

★疲労回復に！「６大関節をほぐす体操」★

人間の体は、２０６個もの骨が集まって体形が維持されています。
それらは、互いに結びつき、体の動きをコントロールしているわけですが、
そのバランスは常に安定しているとは言えません。
関節の痛みにお悩みの方も、多いのではないでしょうか。
特に、一度痛めた関節は治りにくく、辛いですね。
関節の異常は、疲労や老化を促すと言われていますので、強さと柔軟性の
バランスを、自分自身で常に意識していくことが大切です。
誰でも簡単にできるエクササイズで、６大関節をほぐしましょう。
肩こりの改善にも効果的です。

1. 手首を回す
・ 足を肩幅に開き、両手を軽く握ります。
・ 手首を内側から外側に4回、
　　外側から内側に4回まわします。
・ 手首を軽く振ります。

2. 首を回す
・ 足を肩幅に開き、両手を腰にあてます。
・ 首を意識して、ゆっくり左側に4回、
　　反対側にも4回まわします。

3. 肩を回す
・ 足を肩幅に開き、両手で肩に軽くのせます。
・ ひじで円を描くようにゆっくり内側から
　　外側に4回まわし、反対にも4回まわします。
・肩を軽く揺らします。

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