ぽっこりお腹のお悩み解決に、イルチブレインヨガの骨盤エクササイズ

こんにちは、イルチブレインヨガ赤羽スタジオです。

「ほかの部分が痩せても、お腹だけが何故か痩せない！」。　　　　　　　　　　　　　　　　　そうお悩みの方に、イルチブレインヨガの「骨盤エクササイズ」をご紹介します。

 

ダイエットを頑張ってもお腹がなかなかやせないのは、骨盤のゆがみが原因かもしれません。　　骨盤とダイエットには、実は深い関係があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨盤は、上半身を支えている、お尻にあるお皿の形をした骨のこと。骨盤がゆがんでいると、　　お腹周りの血流が悪くなり代謝がダウンするため、お腹周りの脂肪が燃えにくいのです。

また、骨盤の内側には胃腸や生殖器などの臓器があるため、骨盤が開いて内臓が下がると、　　　腸が圧迫されて便秘ぎみになったり、女性なら生理不順などのトラブルにもつながります。

 

今回ご紹介するイルチブレインヨガの骨盤エクササイズは、骨盤を簡単にリセットするブレイン体操。ズレてしまった骨盤を本来の位置に戻し、ほどよく引き締まった骨盤を取り戻します。　広がっていた腰周りがスリムになるので、ぽっこりお腹の引き締めに効果的。

また、下がっていた内臓が本来の位置に戻れば、便秘や下痢、冷え、生理不順の改善につながります。

 

＜イルチブレインヨガの骨盤エクササイズ＞

左右の足の裏同士をあわせて座ります。両手で足をつかみます。

1. 上体を前に倒し、おしりを上げます。

2. 上体を後ろに倒し、おしりを床につけ、足を上げます。

　　　　　　　　　　　　　　　

3. 足をつかんでいる手を前に伸ばしながらバランスをとり、　　　　　　　　　　　　　　　　　上体が後ろに倒れないように踏ん張ります。

4.　１から３を繰り返し、尾てい骨あたりの「長強（ちょうきょう）」のツボと、　　　　　　　　　肛門あたりにある会陰（えいん）を刺激します。

他にも効果的な体操がいっぱい！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏本番までに体をすっきりさせたい方は、イルチブレインヨガ赤羽スタジオまで！