骨盤を整える「皿まわし」運動

上半身を支える骨盤。

この骨盤は、私たちのカラダの不調に深く関係していることをご存じでしたか？

「お尻や下腹がたるんできた」「腰が痛い」といったお悩みは、骨盤がズレているのが原因かもしれません。イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズで、骨盤を整えましょう。

骨盤がズレると、背骨が曲がって、体全体がゆがみやすくなります。

腰痛や肩こりの原因になるだけでなく、内臓のズレや血流の悪化を招きやすくなります。ダイエットにも大敵です。

現代人の骨盤がズレやすくなっている理由の一つとして、

バッグを常に同じほうの肩にかけたり、座るときにいつも同じ脚の組み方をしたりと、

左右非対称の動きをする傾向が強いことが挙げられます。

また、いつも同じ姿勢でいたり、同じ筋肉ばかりを使っていたりすると、

骨盤がゆがみやすくなります。

イルチブレインヨガの皿まわしでは、「左右対称」の動きをすることで

体のバランスを取り戻していきます。普段使っていない筋肉もムラなく使い、

体の柔軟性を回復します。

もう一つ、皿まわしのメリットとして注目したいのが、

「経絡」を開くということです。人体には臓器を維持するためのエネルギー循環系が

体の上下左右に、頭の先から足の先まで縦横に分布しています。

これが経絡です。

経絡は体の中の気血運行の通路であり、体の内外・上下をつなぐ臓器を連携するシステムです。

皿まわしで全身を動かすことで、縦横に流れる経絡が活性化され、

神経や細胞の強化へとつながります。

病原菌に対する抵抗力が高まり、自然治癒力を高めるなどの効果が期待できます。 

と〜っても簡単ですから、一緒にやってみませんか？

イルチブレインヨガ 片手皿まわし