イルチブレインヨガ 赤羽スタジオ

宿便排出!! 問題は腸にある

こんばんは、本日もおいでいただきありがとうございます。

脳呼吸トレーニングで最も大切なことの一つに「水昇火降」の原理があります。

一番基本になる腸運動、丹田叩きでもお腹が HOT〜！ HOT〜！ 熱い〜、熱い〜と、
水昇火降がひとりでにできます。
お腹が熱くなると腹圧の力が出来て、体内の老廃物や宿便が円滑に排出されます。
または体と心が軽やかになり、血色が良くなって、皮膚トラブルが消え、きれいになります。

＜質問＞
　下腹が出た原因は腸に溜まった宿便なんですか？皮下脂肪なんですか？
　
　＜答え＞
　腸に宿便が溜まったらまずガスでお腹が大きくなり、もたれるようになります。
　宿便と微生物が混ざって、一酸化炭素を排出するからなんですよ。
　皮下脂肪の場合は言葉のまま、お腹に脂肪がたまって出来るんです。
　脂肪がたまる原因には、お腹の冷えも大きく影響を与えます。
　下腹を手でつまんでみた時肉が多く掴める人は、皮下脂肪が蓄積された場合なので
  腹部の運動をたくさんしてあげなければならないです。

１．しゅっしゅっと〜かえる運動
　両手と両足を付けて息を吸い込みながら、しゅっと伸ばして、吐きながら引く。

全身の血液循環を手伝う動作。

　足があがり過ぎないように注意する。

２．ぶるぶる〜ぶるぶる〜毛管運動
　横になった状態で両足と両手、あたまを持ち上げてゆする。
　体に積もっていた濁ったエネルギーを排出させ、四肢のエネルギーが全身に回ることを手伝う。

腹圧力も高くなる。

３．ゆらゆら〜金魚運動
　両手の指を組み合わせて首の後ろにおいて、足はそろえた状態で金魚が泳ぐように、

全身を左右にゆらす。腰と臓器を覚醒させ滞っている腹部の血液を全身に送くる。

資料提供： ダンヨガ岡山スタジオ　086-234-8356

お水をたびたび飲んで、椅子に正しく座ってください

今日もおいでいただいてありがとうございます。
今日はお水の飲み方と座り方についてお届けします。
あなたの健康管理にお役に立てればうれしいです。

1.お水をたびたび飲んでください

一日に8杯以上、2リッターの水をたびたび飲んだ方が健康に良いそうです。
身体に水分が足りないと疲れやすいですし肌が乾燥しやすいので十分、水を摂取するべきです。
コーヒーや清涼飲料水よりは緑茶などを水の代わりに飲んだらいいです。

健康提案、お水の正しい飲み方

一、朝、起きてすぐ飲んだ方がいいです。200~300cc(1~1.5カップ)位のお水は

夜中じゅう胃壁にあったいろんなカスを洗い出して胃の活動を活性化させる役割をします。

ニ、食事30分前に飲みます。

胃の活動を強化し胃液の分泌を促進させる事で消化活動を手伝います。

2.足を組む習慣は腰の健康の敵

足を組んで座る様子を電車や事務室で時々見ます。何気なく足を組んで座る習慣は腰に無理を与え脊椎が曲がる脊椎そくわん症を起こして、血液循環に支障を与えるそうです。
足を組まずに体重をお尻の両側に均等にかけたまま椅子に座る正しい習慣がいいです。

健康提案、正しく座る習慣

一、片足を習慣的に組んで座る姿勢は骨盤変異の原因となります。

足を組むなら両側へ交代に組みます。

ニ、ズボンの後ろポケットに携帯や分厚い財布を入れて歩いている場合が多いですけど、

この場合骨盤が歪む恐れがあるのでやめた方がいいです。

資料提供：ダンヨガ岡山スタジオ 086-234-8356

ストーブのように暖かい体作り

本日もお立ち寄りくださってありがとうございます。

寒い日が続いて、体が辛い方も多いんじゃないでしょうか。
今日は暖かい体を作る運動をご紹介します。
とても効果がありますので、ぜひ一度試してみてくださいね。

脳呼吸式食事法

Brain Respiration 健康食事法

｢よく噛んで食べなさい｣子供の頃，あなたのおばあちゃんはいつもこう教えてくれたことでしょう。
この言い習わしの中には健康の秘訣があります。
落ちついた気持ちでよく噛んで食べることで，食べ物の栄養成分だけでなく，
エネルギーも取り入れることができるのです。
これこそが、食事中における瞑想――つまり、“脳呼吸式食事法”です。　　
　　　

脳呼吸式食事法
1.　目を閉じるか、下（鼻先の方向）を見ながら、食べ物をかむ感触をじっくり味わってください。
2.　食べ物と唾液が同じくらいの比になり、お粥状になるまで少なくとも30回位は噛みましょう。
3.　食物が100％消化されるように心を込めて噛み、食べたものが丹田までゆっくりと降りていく過程
　　を想像しながら飲み込みます。
4.　丹田に意識を集中しながら背筋をまっすぐに伸ばし、食物が丹田に辿り着くまでのイメージを 
    続けます。　
5.　食べることは、地球のエネルギーを取り入れることであり、呼吸することは天のエネルギーを
    取り入れることです。この事実に気づきながら食事を摂るとき、感情を司る脳幹と大脳皮質の
    結合が起こります。
6.　私たちが取り入れる、地球のエネルギーと天のエネルギーが私たちのためだけに存在するのでは
    なく、宇宙のエネルギーの源につながっていることに感謝しましょう。

・口の中の唾液が消化を促進し、殺菌・解毒作用にも際立った効果を促します。
・噛むことそのものが脳を働かせ、歯やあごを強化します。
・この食事法には慢性の便秘を解消させる効果もあり、腸の強化にもつながります。
・下腹部、つまり丹田に意識を置くことで、日常においても忍耐力・平常心・創造性が

養われるでしょう。

　

受験生におススメ！ 頭脳マッサージ

脳の感覚を目覚めさせる頭脳経絡マッサージ

頭脳経絡マッサージは緊張しやすい受験生達に特に有効です。
重要な事を控えている時、経絡を刺激してあげると頭がさっぱするようになり、
集中力が強化されます。
心の余裕がなかったら頭全体をまんべんなく叩いたり太陽のツボだけ指圧をしてもいいです。

1.　いすに座っても、床にあぐらをかいても出来ます。
　　自分にあう姿勢で座って脊椎を正しく立てて、肩の力をぬきます

2.　両手のひらをこすりあわせて熱くなった後、

中指か人差し指で百会のツボを７回押します。
この時、指先で小さな円を書くようにもみながら押します。

3.　百会につづいて 前頂、印堂、眉間、太陽、人中、亜門、玉沈の順番で

それぞれ７回以上指圧します。

4.　この動作を２回繰り返します。

5.　仕上げの時は目にエネルギーをあげるように両手のひらをこすって熱くした後、

刺激した経絡を順番にすっとなでます。

　　これと共に円を書くように優しく顔をなでると美肌効果があります。

　　　　　　　　　　　　　　　　 〈頭のツボ〉

資料提供：ダンヨガ岡山スタジオ　086-234-8356