イルチブレインヨガ 赤羽スタジオ

活用しないと脳機能は弱くなる

脳を活用して開発すると言ったらどんな感じがするのか? 生まれた瞬間から死ぬまで常に
共にする存在だからか私たちは「脳」を一つの客観的対象として見ることはあまりしない。
頭がよくて能力が優れているというのは実際に脳をよく使うという意味です。

アインシュタインもほんの10％も使えなかったと言われるほど人間の脳が持っている能力は
無限である。遺伝的に才能の差があると言われるけど人類科学が明かしている脳の神秘は、
頭脳能力の尺度がやがてその活用にかかっていることを教えてくれる。

生まれた瞬間人間が持った脳細胞の数は約1千億個であまり違いがない。400ｇに
すぎなかった胎児の脳は12歳位になると3-4倍まで増加する。地球上の生命体の中で
ただひとり人間だけが持った特徴である。この期間にそれぞれの頭脳領域機能が形成されて
脳細胞間の連結網であるシナプスはものすごい速度で拡張される。脳細胞1個が数千から
数万個の他の脳細胞と連結網を作る。

床を這ったりよちよち歩いたりする赤ちゃんの歩みは頭脳運動領域を発達させて、声を
出して本を読んで言葉を学ぶ間には言語領域が開発される。捕まるすべてをいじくる動作は
脳の中の多くの領域を占める手の多様な感覚を発達させる。何一つ脳と繋がっていないもの
はない。脳を開発する基本は新しいものに対する探求と挑戦である。身体はすばらしい
頭脳開発道具である。体を鍛えると脳も鍛えられる。人体のすべての所が脳と繋がって
いるからだ。運動が頭脳発達によいという科学的研究結果は最近あふれこぼれている。

脳が一番嫌いなのは刺激がないこと。神経網に変化をもたらさないからだ。これは単に
幼い時期に限らない。歳を取るとある瞬間から安住したい気持ちが沸いて、好奇心がなくなり
新しい物に挑戦する心が弱くなる。これは脳細胞間のシナプス連結を弱化させて結局
消滅させる原因になる。一つの分野で一家を成した世界的巨匠達の人生を振り返ると挑戦と
探求、情熱と肯定的マインドがどれだけ重要なのかを感じることができる。

1999年グルドとグロスは科学雑誌「サイエンス(Science)」にかわった論文を発表した。猿に
ある刺激を与えた時、海馬部位にある神経細胞の数が増加するのがわかった。これは
神経細胞が一度持って生まれたらもうそれ以上その数が増加しないという仮説を覆す結果
だった。また違う研究がある。餌と水だけある単調な環境と多様な遊び環境を揃えた所で
生活したネズミを実験した結果、後者の海馬が大きいという結果が出た。そして何もない環境に
いるネズミを刺激的な所に移すと数日で海馬の神経細胞が増える。変化のない人生が脳に
どんな影響を与えるのかを見せる端的な例なのだ。

ただ生きることに慣れてはならない。いつも輝く目で眺める子供達みたいにそのように
世の中を眺めないとならない。人生の無聊さを感じて現在に安住する時、いつも同じ目で
世の中を眺める時、私の胸をわくわくする何かがない人生だと脳が認識する時、まさにその瞬間
脳細胞は消滅されて私達の脳機能は弱くなっていく。今まで私の脳をどのように活用して
来たのか振り返ることも脳機能をよく使うことである。自らを振り返る｢自己省察｣は人間のみが
持った唯一な脳機能だと言えるからです。

資料提供：ダンヨガ岡山スタジオ/岡山ジャンセンウォーキングクラブ　086-234-8356

集中力と記憶力を高める｢無限大を描く１｣

集中力と記憶力を高める ｢無限大を描く１｣

無限大を示す象徴記号である｢∞｣は自然に漫然したボルテクッスの模様を平面的に現した形態の中の
一つだ。無限大を描くを手と腕、肩の緊張がほぐれて眼球の動きが自然となる。
それで断絶されていた左脳と右脳が繋がる。この動作がもたらす左脳と右脳の統合効果は字や言葉を
通して自分が思っていることを伝えようとする時はっきり現れる。それで文を書いたり講演を控えて
この動作をやると言語的な思考の流れが円滑になってはるかに楽しく目標に到達することができる。

片手で描く
動作
1. 立っても良いし座っても良い。脊椎を正しく立てて肩から力を抜く。
2. 右親指を目の高さに持ち上げて顔の真ん中に置く。

この時手と顔の間の距離は腕の長さの半分位になるようにする。

3. この姿勢で親指で無限大を描き始める
4. 頭は固定したまま視線は指の動きについていく。

早く動いてみると意識が分散されるので意識を集中した状態でゆっくり描く。

5. 3回以上繰り返す。
6. 同じ方法で左手で無限大を描く。その時、始める始点が右側の上からだということに留意する。

両手で描く
動作
1. 両手を組んだまま両親指を立ててＸ字に重ねる。
2. 視線は両親指が重なったＸ字の中央に固定して無限大を描く。
3. 3回以上繰り返す。他の要領は｢片手で描く｣と同じ。

資料提供：ダンヨガ岡山スタジオ　086-234-8356

頭がさえる脳体操

頭がさえる脳体操

下記の脳体操は深い呼吸と共に体を伸ばすことで、血液の中の酸素量を増加させて、
首と肩をリラックスさせて、中枢神経系にある脳脊髄液の流れを円滑にする動作である。
長い時間業務をしたり勉強をしなければならない状況なら、座っていても暇暇に
この動作を取ることで頭脳の疲労感を解消して頭をすっきりした状態に維持することができる。
特に頭の前側の前頭葉に繋がる血液循環が促進されるので理解力と思考力が向上する効果があります。

<動作>

1.机やテーブルの前に楽に座って肩から力を抜く。
2.両手を肩幅位に広げてテーブルの上に置く。
3.顎が胸につくように顔を伏せる。
4.首の後ろの筋肉が引っ張られる感じに意識を集中して動作を維持する。
5.そのまま顔を下に伏せてテーブルの上に額をつける。
6.息を吸い込みながら首をゆっくり後ろにそらしながら胸をぱっと張る。
7.胸の前側の引っ張られる部位に意識を集中して動作を維持する。
8.吐き出しながら元に戻る。
9.3回以上繰り返す。

頭を使うことの多い会社員にも良いけれど、
机の前に座るだけで眠ったりいらいらする子供達にも効果満点だ。

資料提供： ダンヨガ岡山スタジオ　086-234-8356

病気の原因の80％は

現代人の病気の原因の80パーセントはストレスにあるといわれています。
ストレスを感じる原因は人それぞれですが、ストレスを感じたときに一番最初に反応する部分は
どこだと思いますか？

胃が痛くなる人、頭が重くなる人、心臓がばくばくする人…、
人それぞれの反応がありますが、誰でも最初は胸がつまっていきます。
胸がつまると息は腹まで落ちていきませんし、息が腹まで落ちていかないとエネルギーが
足りなくなって頭が重くなったり倦怠感が出てきます。そこから病気が始まっていきます。

でも今や胸につまりのない人はほとんどいません。
みな自覚がないだけで、だれかに胸を押されてみると自分の胸のつまりに気がつきます。
（私の体験はこちら）

ですからまずは胸のつまりを取ることが肝心です。
以前ご紹介した胸のつまりを取る体操を再びご紹介します。
胸を開いてスッキリ爽やかになりましょう！

胸がすっきりする拍手
縮んだ心を伸ばすのびのび体操
気血循環ができなくて気力がないとき

またまた長寿歩行法！

1. 姿勢が正しくなる。
2. 活発になる。
3. 活力が出て意欲的になる。
4. 対人関係が改善されます。
5. 気持ちが明るくなります。
6. 間接が柔らかくなって下半身に筋肉がつくのを助けます。
7. 頭がすっきりして、唾液があふれてきます。
8. お腹や手足が暖かくなります。

Ilchi Lee .comより