イルチブレインヨガ 赤羽スタジオ

人生を変える姿勢――精充呼吸法

精充呼吸法の目的

エネルギーを集め、循環させることによって健康を回復し、体を甦らせるためです。
体が蘇ると心が蘇ります。心が蘇ると人生の目標やビジョンを探すようになり、
自ら平和を創造する力が生まれます。そして世の中に対する感謝の気持ちと愛が湧き出してきます。
このためにとても重要なことは、姿勢（正しい角度）と呼吸です。

なぜ、尾てい骨を巻くの？

私たちの姿勢は普段、下の図のようにゆるやかなS字曲線を描いています。　
実際、この姿勢は心身を柔軟に使う目的には適していますが、エネルギーを溜めることのできる
姿勢とはいえません。
まずは蓄気のためのシステムを構築するために、この骨のS字曲線を 」字の形に作るのが
一番目の秘密です。
尾骨を上に巻き上げることを意識すると、下腹に力が入り、自然にこの姿勢を作ることができます。

姿勢をうまく作るには？

　
とはいえ、長年の習慣によって生活していると、私たちの体は使う方向によって固くなったり、
詰まったりしていることがほとんどです。
そこで精充呼吸の前には、体の条件を整えるために骨盤を矯正する体操をするようにします。
ここで云う体の条件とは、集めた気運が洩れないようにバルブを調節することに例えられます。
大部分の人々の体はエネルギーを集めても、すぐに洩れてしまうような体の構造になっているため、
力が分散されてしまいます。
バルブを閉めることによって器のような構造を体内に作り、エネルギーが集まるようにすることが
必要です。
このバルブの役割を股関節が果たします。この股関節がアンバランスであると、
エネルギー循環が悪くなり、エネルギーを集めてもすぐ洩れてしまいます。
一般的な物質の法則と異なり、流れなくなると溜まらずに外に洩れてしまうのがエネルギー、
気運なのです。
そのため、精充呼吸の前には股関節をほぐす運動をしっかりしておくことが、効果を深める秘訣です。

呼吸法の秘密って？

この呼吸法に入る前に、ひとつ覚えておいて欲しい法則があります。　
それは、“空けると満たされる”という法則。
私たちの体内、または心のうちには、多くの老廃物、余計な心配や悩み、感情などがいつの間にか溜まっています。食生活や汚染された環境によってもたらされた毒素だけでなく、要らない習慣、ストレス、混乱しそうなほどの情報など・・・。　
こんな自分の体と心を空っぽにして、ダイヤモンドを磨くように本当の自分を見つけることが、
最高の目的といえます。不安だからこそ、何かにしがみつこうとしたり、求めようとして、
また余計なもので心と体を満たそうとするのではないでしょうか。
私をさらに飾り立てることではなく、すべてを空けてシンプルになる練習をすることこそ、
健康で輝く生き方を実践する道なのです。
精充呼吸法の鍵は、この「空けること」＝「吐くこと」にあるといっても過言ではありません。
このとき、気道を開けて中のものを自然に掻きだすようにして、深く息を吐き出します。
丹田で蓄気されながら、そこに溜まっている老廃物を掻きだすようなイメージをします。
丹田が重要なエネルギーポイントです。
吐き出すと、自然に新しい空気が体内に入ってきます。口を開けて吐くことに集中し、
吸うときは楽に行いましょう。
姿勢と呼吸がうまく結びつくと、最高の効果をもたらします。

しかし、この姿勢は個人の体のコンディションに合わせて調節 することが必要です。
自分のコンディションに合った最適な姿 勢については、専門の指導者の指示に従うようにしましょう。

ダンヨガのトレーニングって？

今日はダンヨガのレッスンについてお話したいと思います。

このダンヨガのレッスンは、「ヨガ」と名称をしておりますが、
ヨガをされてきた方は「ヨガとはちょっと違う・・」口をそろえておっしゃいます。
「ヨガ風」と称した方がいいかもしれません。
一定のポーズをとったり、呼吸にあわせて身体を動かしていますが、
その動かす目的が違っているのです。

身体を動かすことで、「脳」の働きを活性化させて目覚めさせる。
これが私たちが提供しているダンヨガのトレーニングの目的です。

ん？ 身体と脳が関係あるの？？
そう思われる方も多いかもしれませんが、身体と脳は密接につながっていて、
身体の感覚が目覚めると、脳の感覚を目覚めさせることが出来るんですね。

私たちの脳は、９５％ぐらいが眠っている状態で、あとの５％程度しか動いていないそう。
あのアインシュタインでさえ１０％ほどだそうです。
それぐらい、未知の可能性を秘めている脳ですから、
眠らせておくのは勿体ないことですね＾＾
脳教育の一環として長い年月をかけて開発されてきたダンヨガのトレーニング。
今では世界各国に広がってきています。

これまで使っていなかった筋肉を動かしたり、関節をほぐしたりすることで、
「脳の感覚を目覚めさせる」段階、
そしてあまり普段行うことのない動作を通して「脳を柔軟にする」段階、
そして「脳を統合する」段階などの5段階を経て
自分の脳を目覚めさせて活性化していくトレーニングです。

実際に脳が目覚めるとどうなるのか？

いろんな自分の考えている枠を超えてアイデアも浮かぶようになったり、
忘れっぽかった方も記憶力が優れてよくなったり、
これまでうまくいかなかった人間関係もよくなったりと、
さまざまな面においてよい効果が出ています。

私自身忘れっぽくって記憶力があまりよくないのですが、
（よく言えば細かいことにこだわらない？？）
大事なことは覚えているようになりました！

ダンヨガってどんなことをしているのですか？ と一言で説明するのが
難しかったりするのが困るのですが（笑）
身体を動かすことで健康になり、心も安定し、脳の働きを活性化させる、
そういったトレーニングです。

一味も二味も違うダンヨガ。ぜひ皆さんも始めてくださいね。

丹舞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●雲海●

丹舞（タンム）

ダンヨガのトレーニングでは止感トレーニングの後に時々丹舞をします。
“丹”はもともと赤という意味でそこからエネルギーのことを示す言葉です。
（ダンヨガのダンも“丹”の韓国読みで、エネルギーのことです）
そして舞は文字通り踊りのこと。つまり丹舞は気エネルギーの踊りのことです。

普通の踊りは音楽に合わせてリズムやテンポ、決まったふりがありますが、
丹舞にはそんなきまりごとはありません。
音楽を聴きながら気に乗って自由に自分を表現します。
最初は座ったまま気を感じながら手を動かしてみます。
感じがつかめてきたら、立ち上がって全身を使ってみるのもいいでしょう。

目をつぶって行うので誰に見せるものでもなく、エネルギーを感じながら自分のために踊るのです。
こう踊ろうと考えなくても、気に乗れば体が自然と動いていきます。

丹舞をすると、気が流れて体が楽になります。
段階が進むと心が軽くなって平和を感じることができます。
最後には悟りを得ることもできるというほど奥の深いものです。

いい音楽を聞きながら、あなたも気の踊りを踊ってみませんか？

脳を柔軟にしましょう！

脳を柔軟にするダンヨガトレーニングの中の、楽しい体操の数々．．．

その１．「あ〜あ、きもちがいい〜」と言って、おしりを振りながら肩からつま先までと、

腰からかかとまでを両手でなでおろす。

その２．胸を軽くたたきながら、気持ちよく大きな声を出す。
その３．右手のこぶしで胸をたたき、同時に左手のひらでは胸をなでおろす。
その４．仰向けになり、両手両足・首を持ち上げて、手足を思いっきり振る。ついでに「あ〜」と

声も出す。などなど．．．

それぞれエネルギーを整えたり、循環をよくしたり、脳の体操になったり、ストレスを発散させたり、
にごったエネルギーを出したり、全部意味があります。

普段やらないことだし、ヨガ教室としては、予想外の驚きのトレーニングかもしれませんよね。
そこが、ミソです。「普段やらない」、「予想外」、「楽しい」。
脳が目覚め、柔軟になり、新しい回路を開き始めます。

私たちはいつの間にか決まった思考パターンと行動パターンの中で生きています。
一方で、健康になりたい、心も平和でありたい、さらには精神的にも成長したい、と言って
いろいろなことを試してきました。それも、いつもの行動パターンの中だけで。
なぜなら、それが安心だからです。能力開発をしたい、もっと心豊かに成長したい、
でも、いつものパターンから外れるのはいやなのです。　

さあ、いつものパターンでうまくいかなかったなら、
また、本当に心も体も精神も健康になりたいのなら、
いつものパターンから外れる勇気をちょっぴり持ちましょう！
トレーニングの中の勇気はそんなに大げさなものではありませんから。

トレーニングをしていて、ちょっとした抵抗感がおきたなら、
たとえば、「声は出したくない」「おしりは振りたくない」「できないことはしたくない」など、
そのときこそ、脳が目覚めるチャンスです！
いつものパターンから脱出して、脳が新しい回路を作り始めます。
羞恥心や不安・いろんな執着を全部手放すつもりで、声を出すときは思いっきり出して、
すべて受け入れて楽しんでしまいましょう！
楽しむことが脳を柔軟にする一番の秘訣です。

成長とは、意識を広げていくことです。今の枠の中にいて、安心することではありません。
でも、その枠から一歩外に出るのが実はとても大変で、
そんな先の見えない恐ろしいことをするくらいなら、このままこの枠の中で安心していたいと
思ってしまったりもするのです。（妙に実感がこもってる...　）
そんなかたくなな脳を少しずつ柔軟にしていく手助けをしてくれるのが、ダンヨガです。
ダンヨガは脳トレーニングです。脳が変われば人生も変わります。

ダンヨガ柏のブログから転載させてもらいました。

自由丹無道

ようこそ！

こちらは韓国発祥のヨガ、ダンヨガ青山スタジオもブログです。
心と体についての情報がいっぱいです。どうぞゆっくりしていってくださいね。

http://f.flvmaker.com/mcc1.swf?id=vVxcPpX4__GKUTAF6Eq.PMqehLcwBpXSjEYGJBYuJLOSEhQXPKHlXbvu73Ci8NqIZgVPU2gkaildS4oacEG7hzs

上の画像は2007年3月4日のアースヒーリングフェスティバルでの丹無道の演武です。
丹無道はダンヨガで行われているのプログラムの一つで、もともとは古武術に始まりがあります。
これは音楽と一緒に型を演じる自由丹無道というもので、
気を感じながら行う丹無道の演武は見ている人の気も動かされて癒されるといいます。
いかがですか？

演者は5月から青山スタジオの院長になった　安先生です。

青山studiohttp://www.geocities.jp/popsydrop/smiley/hanaP-5i.gif